Бессонница психологическая: как бороться самостоятельно? Советы и методы для улучшения сна, без походов к психологу

Магний не пьете?

Мне помог отвар ромашки, тревожность прошла и спокойно стала спать

Бессоница - очень опасное состояние. Из-за недостатка сна нервная система не успевает перезагрузиться, обработать информацию полученную за день. Накопительный эффект очень пагубно сказывается, вплоть до психических расстройств.

Не хотите в регулярную терапию с психологом, обратитесь хотя бы к психиатру для диагностики и лечения. Но это скорее, чтобы заглушить симптом. Обнаружить и решить источник симптома помог бы психолог. Хороших, может быть и мало, но они есть в вашей картине мира. Стоит попробовать, если хочется жить более здоровую и приятную жизнь

Гипноз для сна в ютубе комолоспутэ, Бобровский и Ракицский учугэйдэр👍🏻

Здравствуйте. Сразу напишу, что я психолог-сексолог, но мой ответ ничем не обязывает. В общем у любого нашего состояния есть первопричина. Вспомните момент когда впервые всё это началось и потом подумайте, что было за год +- по времени до этого. Происходило ли что-то такое, что эмоционально могло выбить из колеи. При этом не обязательно даже плохое. Или первопричина может крыться в детстве (что тогда там произошло, что не удалось допрожить). В этом случае есть какой-то четкий триггер, который не позволяет мозгу "отвлечься" на сон. Не исключен и генетический фактор, когда кто-то из родителей так же мог страдать бессонницей.

Я пью на ночь магний в саше - максимум Витамир. Развела, выпила и сплю хорошо и крепко. Рекомендую.