Фитнес для беременных: тренировки по триместрам, осанка без боли и подготовка к родам! Как это?
Провела сегодня тренировку для онлайн клуба на фоне гениального художества сына😂 и меня посетили мысли👇
Многие занимаются в беременность фитнесом просто, потому что нравится, для лучшего самочувствия. И это прекрасно💫
Но я же вкладываю в тренировки во время беременности гораздо больше смысла, поэтому делю обязательно тренировки на триместры.
Главная цель - минимизировать последствия изменений в осанке (ДА, ДА, ПРИКИНЬТЕ, В БЕРЕМЕННОСТЬ МОЖЕТ НЕ БОЛЕТЬ СПИНА И ТАЗ ДАЖЕ БЕЗ БАНДАЖА) и подготовить тело к ношению малыша на руках, чтобы, опять же не болела спина👌
Комментарии
Здравствуйте). Скажите пожалуйста, могли бы Вы посоветовать какую-нибудь литературу по послеродовому восстановлению?
Литературу именно на эту тему не знаю, сама эти знания черпаю из обучений) у меня в закладках есть посты про послеродовое восстановление)
👏🏻👏🏻👏🏻 просто восхищаюсь.
Я даже 10к шагов в день не делаю 😖
Вспоминаю как я на вашем сроке не могла ботинки надеть 🥲
Вернула тоже тренировки, во втором триместре с тренером.
Со своим весом, без нагрузки на живот, без приседов глубоких.
Но после тренировок потягивает мышцы ног или рук, ягодиц, в зависимости от группы мышц которую делаю, вот переживаю не плохо ли это?
Что мышцы