БЕЛОК
ешьте достаточно белка

всё. всё супер просто

Тоже без сахара не могла пить чай , потом меня сбесило что молоко сладкое и липкое прям . И убрала Сахар но кушаю сладкое , я пью чай с финиками например .

Тоже просто глюки от сладкого и трясет, стараюсь ограничивать

Я не могу без чая и соответственно к чаю хочется чего-то сладкого, я пекла сырники с изюмом , печенье овсяное из геркулеса без муки без сахара с сухофруктами , оно такое сытное что много не съесть )) Что бы не было срывов я себе сделала один день в неделю ( сторого воскресенье например) когда я ела сто что хочется, у меня это было пирожное корзинка )) я садилась одна и в тишине ее наслаждалась 😅 . Среди недели я мечтала что сьем больше сладкого в воскресенье, но потом мне было достаточно одного пироженного и больше как то не хотелось, отвыкаешь уже . И когда знаешь ч о в воскресенье можно оторваться , то морально гораздо легче))

Вы недавно родили

Мне помог творог с йогуртом и сыр на завтрак, морепродукты, орехи всегда на столе чтобы если захочется чайку, то сразу орехи и сухофрукты, изюм и абрикос. Честно лучше не сразу отказываться от сладкого, сперва от газировок, потом от фаст фуда, затем от сладкого только и восполнить параллельно дефицит витамин, как поднялся гемоглобин в норму сладкого хочется уже не так часто. Раньше ещё делала читмил раз в неделю, сейчас только если куда-то ходим в гости или в кофейню могу съесть тортик и то это уже не так что мне нужно что-то сладкое или что я ограничиваю, а просто как к чаю и то бывает не доедаю если не нравится. И в магазине тоже сдерживаюсь от покупок сладкого для себя, прохожу мимо. Вот если сейчас съесть один бургер, то потом тошнит и тяжесть, будто сильно солёное и сильно сладкого одновременно съела во рту ощущение и не могу уже

Мне тоже курить легче бросить, нежели мучное или сладкое(

Резко если бросить, можно сорваться

Резко не бросайте, на убывание делайте