А вот и мы) ноги как всегда у рта. Вес 1270, рост 37 см. В общем малышка)хоть на одни углеводы садись... девочки, что ребёнок растет на белке я знаю! Но я практически не ем углеводы и ем много белка и все равно она малышка...у кого какие размеры ?
Попробовала посчитать калории сегодня. Сколько ж лишнего я ела сама того не осознавая 😱 калорий сильно больше, чем я себе представляла. Инсайт, прям. Не знаю что там за баланс в программе заложен и на кого рассчитан, я бы предпочла больше белка и меньше углевода.
Углеводы на ночь можно!!! Ссылаюсь на авторитетный источник крутого физиолога современности @thealanaragon. Так вот . Брали в исследовании группу полицейских. Одни ели равномерно углеводы в течение дня. Вторые - на ночь. Вторая группа похудела сильнее 1 группы, улучшились показатели холестерина, глюкозы натощак. Они испытывали меньше чувство голода. Напомню, это все работает, если не переедать в общем ккал. Поэтому хватит себя насиловать фруктами до 12, после 18 не есть и прочими мифами . Я вчера ела, например, на ночь пасту с индейкой . А вот утром я углеводы не люблю.
Подробный разбор рациона на 1700 ккал с завтраком, обедом, ужином и перекусами. Удобное меню для похудения или поддержания веса.
А я на пп. На белках. С утра белки с углеводами, и отруби. В обед белки углеводы, вечером только белки. Вода. Никакого сладкого. Вобщем сушка. Совмещаю с обручем, приседами. Скоро пойду в клуб какой-нибудь ю с бассейном обязательно. Бедный муж🙈 он то тоже со мной питается) Вы сидели на белковых диетах, дюканах и тд? Был результат?
Махаббат·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Замечаете изменения в своем теле?
Sakura··
Появилось больше энергии, нет такой сильной тяги к сладкому, отеки уменьшились намного. Могу спокойно ходить без перекусов 4-5 часов. После еды больше не хочется лечь и уснуть.
Но заметила если ем мучное то появляется усталость сонливость после еды.
Вес пока стоит, так как сон у меня так себе из за детей.