А вот и мы) ноги как всегда у рта. Вес 1270, рост 37 см. В общем малышка)хоть на одни углеводы садись... девочки, что ребёнок растет на белке я знаю! Но я практически не ем углеводы и ем много белка и все равно она малышка...у кого какие размеры ?

Попробовала посчитать калории сегодня. Сколько ж лишнего я ела сама того не осознавая 😱 калорий сильно больше, чем я себе представляла. Инсайт, прям.

Не знаю что там за баланс в программе заложен и на кого рассчитан, я бы предпочла больше белка и меньше углевода.

Углеводы на ночь можно!!!

Ссылаюсь на авторитетный источник крутого физиолога современности @thealanaragon.

Так вот . Брали в исследовании группу полицейских. Одни ели равномерно углеводы в течение дня. Вторые - на ночь.

Вторая группа похудела сильнее 1 группы, улучшились показатели холестерина, глюкозы натощак. Они испытывали меньше чувство голода.

Напомню, это все работает, если не переедать в общем ккал.

Поэтому хватит себя насиловать фруктами до 12, после 18 не есть и прочими мифами ...

Рацион дня на 1700 ккал❤️‍🔥

Разбираем

Завтрак - 3 яйца (одно без желтка), лаваш с ветчиной (50 грамм) и сыром (20 грамм), овощи и низкокалорийный торт.

КБЖУ 623 ккал/ белки- 55/ жиры- 35/ углеводы- 22

Перекус - йогурт и фрукты/ягоды

КБЖУ 160 ккал/ белки- 12/ жиры- 6/ углеводы- 20

Обед - гречка, тушенное филе куриного бедра в сметане, квашенная капуста

КБЖУ 520 ккал/ белки- 42/ жиры- 26/ углеводы- 15

Перекус 2 - кофе и протеиновый батончик

КБЖУ 182 ккал/ белки- 10/ жиры- 10/ углеводы - 5,5

Ужин - ...

А я на пп. На белках. С утра белки с углеводами, и отруби. В обед белки углеводы, вечером только белки. Вода. Никакого сладкого. Вобщем сушка. Совмещаю с обручем, приседами. Скоро пойду в клуб какой-нибудь ю с бассейном обязательно.

Бедный муж🙈 он то тоже со мной питается)

Вы сидели на белковых диетах, дюканах и тд? Был результат?