Как уменьшить головную боль?

Девчули, привет👋🏽

У кого болит голова?

У меня есть классный способ уменьшить боль. Только если у вас просто головная боль! (Не уверена что это упражнение поможет при высоком/низком давлении, т.к там другие психосоматические причины), но можете тоже попробовать 👍🏽

Итак, упражнение:

Устраиваемся поудобнее. Делаем несколько вдохов через нос и медленно выдыхаем через рот. И закрываем глаза.

Представь, что у тебя в руках пультик. Маленький такой, на котором есть табло и две кнопки - и +

Этот пульт отвечает за любую боль в твоем теле. В данный момент за головную боль.

Теперь почувствуй свою боль в голове… и увидь какая цифра стоит на табло на пульте? От 0-10.

Зафиксируй или отметь для себя эту цифру, проведи параллель с головной болью.

Теперь попробуй нажать на пульте +…

Почувствуй, как сейчас? Что с болью? Стала болеть еще больше?

А теперь нажми дважды на - (минус)

Тоже почувствуй ощущение боли… и увидь на пульте цифру на две цифры меньше.

Теперь можешь постепенно нажимать на этот - (минус) и чувствовать как боль становится всё меньше и меньше…

Поставь ту цифру на пульте с которой тебе комфортно. 1 или 2

Через пол часа повтори практику, если еще понадобиться 😉

Рекомендую: практику делать как только заметила головную боль. Или же до практики за несколько часов не пить таблеток. Это для того, чтоб понимать что сработало это упражнение.

Если ты сделала практику пожалуйста поделись результатом в комментарии 🙏🏼