Как спастись от изжоги?

Прошла тошнота, пришла изжога, а за ней отёки 😂😂 кто как спасался и спасается от изжоги? Прочитала, что нужно после еды съедать кусочек яблока, не кислого. Я, кстати, до этой информации заметила, что после яблока легче, теперь просто стараюсь есть их побольше. Но чаще всего получается перед сном. И ещё, у меня нет неконтролируемого аппетита. В дни, когда я дома и мне никуда не нужно, хватает завтрака (в обед обычно) и потом уже ужин, всё. Между этими двумя приёмами пищи, я не хочу сейчас есть и пить тоже не хочется. У кого как?