Как научиться замечать свои эмоции вовремя?

Знаете, с чего обычно начинается моя работа с клиентами? После того, как мы провели первую сессию, обозначили запрос клиента, определили желаемый результат, примерные сроки совместной работы, после всего этого, на самом старте, клиенты учатся понимать, что с ними происходит, определять какие эмоции они испытывают, где в теле их чувствуют. Почему это важно? Потому что в большинстве своем у многих нет навыка идентифицировать свои чувства, а замечать их начинают только тогда, когда уже становится совсем невыносимо. Как правило, большинство чувствуют только сильные эмоции, а все остальное игнорируется, вытесняется, прячется подальше, чтоб не мешало и от того, что нет навыка чувствовать, но есть навык игнорировать, это чревато следующими последствиями:

1. Эмоциональное напряжение: Когда человек подавляет свои чувства, они не исчезают. Вместо этого они накапливаются, создавая внутреннее напряжение, которое может привести к стрессу, тревоге и даже депрессии.

2. Физические проблемы: Эмоции, особенно негативные, могут проявляться в физическом состоянии. Вытесненные чувства могут способствовать развитию различных заболеваний, таких как головные боли, проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистые заболевания и другие.

3. Снижение эмоциональной устойчивости: Если человек постоянно подавляет свои эмоции, он теряет способность адекватно реагировать на стрессовые ситуации. Это может привести к тому, что в критический момент он не сможет справиться с эмоциями и может "взорваться" или впасть в состояние полного истощения.

4. Проблемы в отношениях: Вытеснение эмоций может затруднить общение с другими людьми. Если человек не может открыто выражать свои чувства, это может привести к недопониманию, конфликтам и разрыву отношений.

5. Потеря самосознания: Подавляя свои эмоции, человек теряет связь с собой и своими потребностями. Это может привести к тому, что он перестает понимать, что ему действительно нужно, и начинает жить не в соответствии с собственными желаниями и ценностями, а чьими то чужими.

6. Риск зависимостей: Люди, которые не умеют справляться с эмоциями, могут искать способы "заглушить" их, прибегая к алкоголю, наркотикам или другим зависимостям, что создает новый круг проблем.

Вытеснение эмоций — это механизм защиты, который может показаться полезным в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной может привести к серьезным последствиям. Поэтому важно учиться осознавать и выражать свои эмоции.

А как у вас обстоят с этим дела? Всегда вовремя замечаете что чувствуете?

Я периодически пропускаю "вспышку" и очухиваюсь уже орущей на кого-нибудь или швыряющей в гневе детские разбросанные игрушки, потому что не всегда могу вовремя заметить, что со мной происходит, не всегда сразу замечаю первые звоночки того, что меня скоро накроет волной не прожитых эмоций.