Как правильно считать калории и худеть?
Как правильно считать количество ккал? Много приложений пробовала, остановилась на самом удобном и вот например обед: рис без всякого соуса 200 гр, курица запеченная без шкуры и без соусов 200 гр, показывает 681ккал, реально так много? Как худеть тогда вообще если я этим не наелась даже, а если еще добавить завтрак уже перебор по ккал будет, это с учетом того, что мучное, сладкое, жирное не ем
Лучший комментарий
Комментарии
@natalishasha,@mira_77, а вам взяла 15 процентов для похудения, можно максимум 20 , но думаю чтобы срывов не было, взяла меньше
Я вообще не понимаю как можно на этих крошечных порциях выживать 😅 🙈 я голодная и злая
В кашах много ккал. Вообще от них отказалась, лучше больше белка и овощей
И сколько ккал вы планируете съедать в день?
@natalishasha спасибо) я уже записалась к диетологу, чтобы точнее всё рассчитала и рассказала)
@natalishasha даже больше надо.
Я ростом 152, вес 48, на поддержке 1600 ем без уморительных тренировок. Худела на 1400 так же с 50 кг
По 200 гр того и того конечно много и примерно такая калорийность и выйдет. У меня обед 65-70 гр каши (гречка, ячка, перловка или пшено) и 100-150 гр курицы. И это максимум, плюс овощи.
У вас желудок растянут
Порция 100гр курицы 100гр каши в готовом виде и 100гр салата
Перед едой стакан воды.
Жевать медленно
Перетерпеть несколько дней, желудок уменьшится
Общая порция 250-300 гр еды за раз не больше
Хоть салат хоть фрукты хоть что
Важно не только считать калории, но что бы качество было хорошим, важно еще восполнять планку по белкам, жирам , углеводом. Обязательно растительность ( овощи , фрукты)около 800 гр в день. Молочка , омега ( достаточно 700 гр жирной рыбы в неделю) . И обязательно позволять в рамках планки калорийности сладости или вкусняшки! Иначе срыв не за горами.
В сыром виде взвешиваете ? А вообще я на глаз всегда ела на дефиците, не объедалась ,много овощей и зелени
@yuliya155, ссылка
В Интернете много информации )
Самая фишка в том, что утром еще могла уложиться в калораж, днем, воду пила, а вечером не могла терпеть голод. Все мысли были только о еде, и заснуть не могла голодная. Худела на квинceнтe - это такие уколы. Делаешь один в неделю, аппетит меньше становится, тогда уже на небольших порциях сидеть легче. Мне кажется, это у кого как. Кто-то может голод терпеть, кому-то это сложнее.