vesnushka_ya
Лера·Мама двоих (4 года, 7 лет)
Девочки, как освоить наули? Советы и упражнения для новичков, как научиться делать жгутик!
Девочки! Как научиться двигать этот жгутик наули?))) я только смогла втянуть в себя как вакуум
Комментарии
Только постоянно пытаться)у меня в одну строну только получается)
Нравится Ответить
Легко делается .
Опору руками то в одну ногу то в другую делаете , но и сначала надо понять как делать вакуум .
Ещё учтите противопоказания , могут обострится болезни .
Нравится Ответить
Сам вакуум могу - внянуть так ,чтоб пупок прилип к позвоночнику ,а вот дальше не могу
Нравится Ответить
@vesnushka_ya дальше надо насколько помню мышцы живота напряч , я делала упор то на левую ,то на правую руку , упор в ноги и тогда все само собой получалось.
На делаю давно его.
Посмотрите разные уроки обучения , кто-нибудь подскажет вариант который подходит именно вам ,чтобы понять как выполнять верно .
Нравится Ответить
Сначала не жрать по утрам. Потом научиться втягивать отдельно верх и низ, потом боковые и только потом уже с дыхалкой боками сможете. Уходит месяца 4. Регулярных тренировок. Минус остальные мышцы тела не работают)