Дівчата, що робити при нервовому зриві, якщо постійно вдома з дітьми та немає допомоги? Порадьте!

Дівчата ,що ви робите ,коли відчуваєте що ви на грані нервового зриву? Я вже ледве вивожу... Я майже весь час сама з малими, тільки день-два на тиждень можу вийти на підробіток. Сьогодні вже почало накривати по повній, трохи зірвалася на старшого,тепер від цього ще гірше... Відчуваю себе навіть не знаю як назвати... Можливості розвіятися нема. Що робити? Я вже відчуваю що мені не те що психолог,а і психіатр скоро не допоможе