Как маме справиться с тревогой и паникой при уходе за малышом?

«От бесконечных тревог к спокойствию: путь мамы к внутреннему равновесию»

На одной консультации мама новорожденого поделилась своей мыслью, что ей страшно навредить, страшно сделать или сказать что-то не так, нанести травму психологическую💔

И ведь действительно, под влиянием большого количества информации у родителей растет и уровень тревоги.

Эту тревогу усиливает и тот факт, что семьи стали нуклеарными и часто у родителей действительно не хватает помощников. Мама и малыш остаются один на один, опыта материнства понятно дело с первенцем нет, и что делать, когда он так сильно плачет? Мама не знает, впадает в панику и отчаяние.

Плач - действительно самый раздражающий звук. Так задумано природой, чтобы мы как можно быстрее реагировали. Редко кто сможет пройти мимо плачущего чужого ребенка и минимум не бросить взгляд! Иногда даже сами того не осознавая.

И так, вас накрыла паника, малыш в истерике, что делать?

✅ Впервую очередь нужно включить логическую часть мозга, именно она отключается в панике и тревоге. Просто задайте себе вопрос и начинаете размышлять:

❓Почему я сейчас так переживаю?

✅ Когда вы начинаете размышлять почему - левое полушарие уже в действии! Паника и тревога снижаются и вы начинаете трезво мыслить и действовать. Вы сможете больше помочь своему малышу, когда вы не в состоянии тревоги.

✅ Ну и не забивайте глубоко дышать.

Мне очень нравится на эту тему мысль из книги про привязанность :

«Постоянный контроль над собственными реакциями, страх сделать что-то не правильно - отрицательно влияет на интуитивное родительство или даже полностью присекает его» - Эвелин Киркилионис»