Что делать с бессонницей?
Что-то я уже в отчаянии😬😬😬
Бессонница меня доконает.
К психологу уже что ли пойти 🤦🏽♀️
Есть действенные советы?
Комментарии
@floret_ есть ещё такой метод. Что ваш мозг привык в кровати не спать. Нужно чтоб кровать ассоциировалась со сном. Для этого что вы делаете. Проснулись - не сниться встали пошли в другую комнату, в другое место Комнаты например на кресло там сидите и что-то делаете, или уходите заниматься спокойным делом. Захотели спать - идете в кровать. Вообще без сна вы можете лежать в кровате не более 15 минут. Не уснули пошли в другое место. Потому что в кровате нужно только спать, так мозг привыкает и как только ложитесь со временем будете засыпать быстро
@floret_ ещё обязательно ходьба в течении дня, прогулки длительные, это все способствует сну, за 3 часа до сна физ активность сильно замедляем
@floret_, спасибо большое за такой подробный ответ и советы! 🙏🏽
Обязательно буду пробовать.
Я уже перепробовала достаточно много способов, иногда нормальные ночи бывают, иногда засыпаю под утро только🤦🏽♀️
А про бессонницу какой тип не знаю уже, пока склоняюсь к первому типу, что вы описали, надеюсь до депрессии не дошло.
Попить магний, начать спать когда спится (с ребенком), бывало что ночью не хочется, а днем хоть убей слабость
Ну и убирать телефон
Не делать никаких дел
Это просто перевозбуждение от усталости и тревоги
Я еще ела на ночь много ,поняла что это была моя ошибка
Сейчас ем до 20 и норм
Я просто на ночь телефон ставила на зарядку в другую комнату, и лень идти туда за ним брала своё, начала спать нормально))) особенно после ванны кайф. А так тоже несколько месяцев часа по 3-4 спала, не знаю откуда только силы брались)
Это переутомление. Перед сном ванна при свечах. И в полутьме идти к кровати. Никаких экранов вечером. И при возможности днем отдыхать с закрытыми глазами
Попробуйте применить гигиену сна, за 2 часа убрать телефон, во второй половине дня не пить кофе, на ночь травяной чай. Одно время я хорошо засыпала под медитации, особенно Андрея Ракидского. Ну, а если совсем тяжко будет, обратитесь к неврологу)
Осталось 8 недель до родов: страх и предвкушение
Ой, девочки… вот и близок срок, недавно только толкаться начал малыш, а уже осталось около 8 недель до родов! Понимаю что уже вот вот и скоро настанет этот день)
И страшно и неизведанно, прям всю беременность себя настраиваю на хорошее, но страха от этого не меньше. Думала вот в ноябре уже по тихой кроватку собирать будем, бац а уже ноябрь, и с каждой неделей все больше вопросов и переживаний за дальнейшую жизнь, (приятных переживаний)
Надеюсь не у меня одной так✌🏻
А и еще! Уже раза три снилось ...
Что делать, если ребёнок испугался робот-пылесос?
Доча очень испугалась робот-пылесос. Что лучше сделать? Убрать его с места и показать ей, что там пусто? Или включать при ней пока поймет, что он ничего не сделает ей и не перестанет бояться? Способны ли дети на такое осмысление.
Робот стоял под кроватью почти год, мы его ни разу не запускали, так как купили Дайсон. Дайсон на днях сдох! (Капец, учесть какая фирма хорошая и ему даже года нет, перестал заряжаться 😐). Запустили робота сегодня, малышка была у меня на руках, увидела что он из под к...
Когда дети начинают говорить?
Девочки, как у вас говоря дети нашего возраста? Повторяют ли слова или только первые слоги? Есть ли фразы? И вообще во сколько начали появляться фразы у ваших детей? Во сколько начали повторять слова полностью и говорить предложениями?
У Матвея ну может слов 40 наберется и то со звукоподражаниями , но а основном обиходе используются только мама, папа, баба, да, деда, дай, на, пись, кака. Фраз нет. Если почитать нормы , то офигеть просто чуть ли не стихи уже рассказывать должен ,но и действительн...
Какая именно бессонница у вас?
Скорее всего вы привыкли из-за малыша просыпаться и теперь как по иинерции просыпаетесь или ребёнок будит и вы не можете дальше заснуть. Если этот случай то вам организм, нервную систему нужно расслабиться. Сами для себя создайте ритуал на сон, каждый вечер, например ребёнка уложили и ванна, что-то такое определённое чтоб нервную систему расслабить. Плюс обязательно магний пить, глицин, ромашку например вечером, иван чай. Какое-нибудь успокоительное можно травяное.
Посмотреть ещё дефициты обязательно дефицит железа, б 12, ферритин сдать, если низкий поднимать обязательно. Обязательно гигиена сна, все что с кофеином в том числе зелёный, чёрный чай пить только за 6-8 часов до сна. Телефон за 1-2 часа убираем, новости не смотрим, не перевозбуждаем нервную систему.
Другие виды бессонниц, это когда вы например стабильно в 4 утра просыпаетесь и не можете дальше заснуть - это признак депрессии. Или ночью просыпаетесь бесконечно подвигать ногами - это синдром беспокойных ног. Или засыпаете нормально, а просыпаетесь каждый час - это может быть из-за высокой тревожности, тут либо работа со своей тревогой, либо препараты.