Что выпить при панической атаке?
Сильная паническая атака накрывает прямо сейчас,что выпить? Будто сердце сейчас выпрыгнет 😭
Года полтора не было их точно.
Комментарии
Выйдите на улицу подышите глубоко или пройдитесь где светло чтоб не страшно
У меня на стр пост про па почитайте.
в терапию нужно
@saifa07, вспоминайте что па - это просто симптом тела. Дышите по квадрату. Проговаривайте себе: я в безопасности, со мной все хорошо.
@saifa07, нужно со страхом этим поработать. Пару сессий и вы в норме
@saifa07, попробуйте сейчас прожить КАК вы умираете. Все в мельчайших подробностях представьте. Как дети плачут, родные.
Мозгу нужно докрутить эту картинку до конца. Потом будет не интересно ее крутить и состояние изменится. Страх постепенно уйдет. Если очень страшно одной это прожить, я могу вас сопроводить.
Сама раньше страдала па. Знаю быстрые классные техники. Годами ходить не надо 😅
Корвалол капель 15-20 помогал при па