Когда можно качать пресс после кесарева? Личный опыт мам
Мамочки….у меня тут назрел вопрос⁉️: когда можно начинать заниматься телом после родов путем кесарево…Поделитесь своим опытом, пожалуйста.
У меня живот как на 4-5 месяце беременности, все кожа, ее оттянуть можно до двери и возможно завести за угол🤦♀️
Комментарии
По-хорошему заниматься можно и нужно сразу с мягких техник, я фитнес тренер, и восстанавливаю мам после беременности и родов, начинать лучше с глубокого равно распределенного дыхания, подключая и мышцы тазового дна и диафрагму, делать легкий самомассаж живота и шва ( чтобы не было рубцевания и ткани там двигались). В первые месяцы стараться не повышать внутрибрюшное давление и без прыжковых нагрузок. Будьте здоровы 🙏🏻
Спустя полгода-год ,я через 6 месяцев начала ,сначала эллипс,а сейчас уже и пресс и приседы и турник ,только толку никакого нет ,пока что
Начала заниматься через 2 месяца после обоих КС после Узи и осмотра врача .
Организму нужно время на восстановление поэтому все должно быть мягко .
Коже нужен дополнительный уход .
Важно делать дыхательные упражнения для укрепления мышц живота , работать с осанкой и мышцами тазового дна .
Если повисла прям кожа, то это только хирургически. Если с жирком, то 95% это ваше питание
Тоже интересно. Старшая меня спрашивает, мама у тебя еще малыш в животике?😀аж стыдно стало
Вообще через 6 месяцев, но это всё индивидуально конечно. Насчёт обвисшей кожи это только хирургически, ну может не всё так печально, я бы подождала, совсем мало времени прошло после родов.