Что происходит в лютеиновую фазу цикла?

Начало читай в группе тг или #сердюкова_тело_в_дело

😭Итак, что же происходит в лютеиновую фазу цикла?

❤️Повышается температура тела, а это, в свою очередь,  увеличивает базовый расход калорий на 2,5 – 11,5% (до 280 ккал). Это приводит женщину к неосознанному перееданию.

❤️Снижается чувствительность к инсулину. Именно из-за этого многие из нас чувствуют слабость и непреодолимую тягу к сладкой и жирной пище, может возникать подавленное настроение. Еще чаще такое бывает во время беременности.

❤️В конце лютеиновой фазы снижается уровень эстрогена, что, в свою очередь, тоже повышает аппетит. Есть ряд исследований, которые подтверждают, что в это время женщины переедают в среднем на 90-500 ккал.

❤️Повышается количество эстрогена перед овуляцией,а еще незадолго до начала месячных, что приводит к задержке жидкости в организме. Мы готовимся к беременности, а, значит, необходимо удержать воду и увеличить объемы крови для будущего плода.

Поэтому даже при строгом соблюдении диеты, в определенные дни цикла вы можете заметить прибавку веса в 1 кг и более. Это явление временное и проходит в течении 2-3 дней, поэтому волноваться здесь совершенно не о чем. Просто отпустите ситуацию, а, при возможности, старайтесь ее, немного, контролировать. Не вините себя, ведь через это проходит каждая женщина, так уж мы устроены 😀

#сердюкова_тело_в_дело