Вопросы по психологии и психосоматике

Natali, про тревогу, навязчивые движения и что с этим делать я опубликовала много постов и сохраняла их в закладки "тики и навязчивые движения".
Там же вы можете посмотреть и игры для снятия напряжения. Больше игр и спец техник именно под возраст можно найти в практическом руководстве "Стресс в жизни ребенка: способы снижения психоэмоционального напряжения".
Так же важно понять: действительно ли это перенапряжение н/системы или кинестетический тип восприятия информации, которому так же иногда характерно грызть ручки и карандаши. Самый первый момент - было ли это ранее, до школы, например, или возникло в какой-то момент. Были ли сейчас или ранее другие проявления: сосал пальцы/вещи, грыз ногти, подергивал частью тела, беспокойный сон и тд.
Есть ли сейчас проблемы со сном, настроением, истерики, утомляемость или гипервозбудимость и тд.

Глафира, все в этой жизни бывает❤️🙏
Благодарю вас за приятные слова в сторону рубрики, именно такие отклики и мотивируют меня её продолжать🙏🌷

@13olga11 🙏❤️

@psy_maria практически нет перекусов, сладкое тоже, не любит, только мороженое. Только макароны и гречка в нашем рационе сейчас, плюс огурцы и морковь.

@13olga11 ох уж эти макароны и гречка!)

@psy_maria большое вам спасибо! В двух моментах точно себя узнала: нехватка ресурсов и слабая ЭВС, но чувствую, что и вторичная выгода есть, но пока не пойму как. Еще раз спасибо. Есть над чем подумать

@blablablazenkova ❤️🙏

ссылка

Доброе утро) обещала посты на темы сопротивления

Смотрите, если такой ритуал на сон уже более 1.5 года и есть бурная реакция при отказе от него, значит, для её н/системы он очень важен, как фактор успокоения. Значит, минуя его, н/система не может самостоятельно справиться с перегрузом🙏 а он очевидно есть, судя по вашему сообщению.
И важно с этим перегрузом работать, Но!!!
Очень важно менять способ помощи!
Пока вы разрешаете ковыряться в себе, делать себе больно, вы:
1. Наносите вред себе, своей н/системе, внутр ресурс, который в один не самый хороший момент может обернуться эмоц срывом на близких.
2. Тем самым происходит "нарушение" в формировании телесных границ, которые являются основой и для физической безопасности и для секsуальной безопасности и для формирования личностных границ в целом.
Поэтому, сейчас важно помогать дочке разгружать её н/систему, но другими способами + вводить ритуальный час и формировать прям последовательность ритуалов. Да, сразу говорю это потребует время и терпения у всех, но это действительно того стОит.
У меня много информации на эту тему в сохраненной коллекции "навязчивые движения и тики". Можете посмотреть там. Кроме того, есть практическое руководство (Стресс в жизни ребенка: способы снижения психоэмоционального напряжения): там как раз вся необходимая информация чётко и по возрастам🙏

@psy_maria огромнейшее вам спасибо🙏💕 буду смотреть информацию

@annavalencia25 ❤️🙏

Ирина, то, что вы описываете характерные признаки подрасткового возраста. Вы очень точно подобрали слово - как "ёжик", именно так часто и выглядит со стороны поведение подростка. Это связано с тем, что:
1. Идёт гормональная перестройка, которая приводит к эмоц буря, недовольству и тд
2. Психологическими изменениями, которые, так же оказывают свое влияние и на поведение, и на самочувствие.
Так же, есть много людей (и детей в том числе), которым по утрам сложно вставать: поэтому они действительно утром могут быть угрюмы и молчаливы, это их особенность. Зная её, можно иначе строить общение с человеком, чтобы это ни вас, ни его не напрягало.
Так же, можно обратить внимание на сон ребенка: достаточно ли, высыпается ли, во сколько ложиться и тд.

Ксюша, с тревогой, которая мешает качеству жизни хорошо бы поработать: определить её истоки, причины и их проработать со специалистом.
Если мы говорим про момент здесь и сейчас, то эффективны будут дыхательные техники, например, дышать животом с удлинённым выдохом, такое дыхание запускает парасимпатическую н/систему, которая отвечает за расслабление (вдох на 7-9 счетов, выдох на 11-13),
дыхание животом по квадрату (4 счета на вдох, 4 - задержка дыхания, 4 выдох, 4 - задержка дыхания), так же ритуалы помогают снизить тревожность (определеная последовательность действий, одна и та же). Но это, как маскировка тревоги, если тревога высока, лучше с ней работать🙏

@psy_maria, спасибо.

@primary ❤️🙏

Да, действительно, бывают люди, которые получают огромное удовольствие (или др потребность от общения). И здесь очень важно все же уметь защищать свои границы и свои потребности🙏 если вы дорожите отношениями с подругой, то можно сказать, например, таким способо: Я очень дорожу нашей дружбой и очень рада нашему общению, но, к сожалению, у меня много дел, которые это время сильно уменьшают. Поэтому я не смогу тебе отвечать так часто, как раньше. Но все же общение с тобой мне очень важно, поэтому я предлагаю нам выбрать день (и время) для полноценного общения, когда я, не буду отвлекаться на другие дела и смогу все свое время и внимание уделить нашему общению. И далее вы предлагаете день, например, в субботу вечером с 18 до 19 (то, что считаете для себя приемлимым).
Если подруге важно ваше общение и дружба, она это воспримет нормально, с пониманием, если нет - возможно, стоит тогда подумать, нужны ли вам такие отношения🙏
+ можно поставить ограничение звукового сигнала оповещения на её сообщения и отвечать действительно только в эти дни. Это важно, чтобы у подруги было понимание, что вы действительно приняли решение.

@psy_maria огромное спасибо ♥️

@oxana_2mama 🙏❤️