Силовая тренировка после кардио: тяжело, питание и меню на неделю для всей семьи?
Сегодня была силовая тренировка , тяжело. Не смотря на то, что когда-то я занималась долго спортом и не смотря на то, что я совсем не хиляк , мышц и растяжки у меня совсем нет..
очень трудно. Даже глядя на девушек в теле на этой тренировке , было видно, что им проще. Некоторые упражнения я даже не могла сделать толком . Но делала хоть как-то. После вчерашнего кардио мышцы болят не сильно. Озадачилась опять питанием . После тренировки выпила кофе с халвой , ноу коммент ))
Пока ела и пила озадачивалась , чем кормить себя, сына и мужа , чтобы все были довольны .
А готовкой у меня тяжко, на люблю я это дело вообще. Но с появлением ребенка и прикорма , приходится озадачиваться. Сын на общем столе . Но все же даю я ему не все..
в общем, надо составлять меню на неделю я так думаю и делать закуп продуктов . Осталось составить меню )
Комментарии
Ну а что делать) Казалось бы с ребенком на руках , всегда нагрузка , но видимо не те мышцы работают) главное заниматься регулярно, тогда будет результат .
Ешьте белка больше. Чем больше белка, тем меньше хочется есть всякую гадость. Только гадость обязательно тоже нужно вписывать в рацион, а то срывы будут.
В моих покупках обязательно: творог с разной жирностью ( себе легкий, остальным жирный для сырников)
Индейка филе грудки. Стейки из нее готовые индилайт например.
Экспонента различные виды белковых продуктов.
Яйца конечно же))
Ну и всякие овощи, масло, сыры.
Сыр теперь покупаю легкий. Остальным жирнее.
Почему-то не работает. Я ем много белка. И я зачастую не голодная , от скуки что ли , заедая стресс, а может вознаграждаю себя за то, что выжила в этот день с малышом 😀
@lenalenechka, я так же делала когда дети были младше. Тут либо ждать пока подрастут и станет проще, либо искать другое вознаграждение. Мне было совсем не отказаться, ибо это было бы чревато психозом.
@bamsy25, вот и у меня пока сложно идет, но я пытаюсь)
Ох ,как мне было обидно,когда я видела что самая слабая на групповой тренировке .. в конце просто слезы уже были,когда тренер сказала мне… « сразу видно ,что вы с декрета »