Всем привет ! Очень часто замечаю тут посты с вопросами о похудении 🤗
Предлагаю создать закрытый ватсап чат, где научу вас высчитывать свою норму калорий, помогу для каждой рассчитать норму кбжу, научу как отслеживать свое кбжу, разберемся с нутриентами (белки/жиры/углеводы)
В общем ведение по питанию, где цель снижение веса 🎯
Это будет своего рода комьюнити, где всех будет объединять одна цель, сбросить лишний вес, перед Новым годом как раз очень актуально 🎄
Я фитнес-тренер и выступающая спортсменка в категории фитнес-модель, так же прошла курс нутрициологии. Имею и практический и теоретический опыт, поэтому знаю как работает наш организм и что нужно для снижения веса 🙌🏻
Сделаем замеры и будем отслеживать результаты. Делится рецептами мотивировать и подбадривать друг-друга 💪🏻
Вход 7000 тг
Длительность 3 недели
Знания которые вы получите помогут вам без проблем по прошествию этих трех недель продолжать стройнеть без моего участия 🤗🤗🤗
P.S. В карусели добавила немного результатов моих подопечных ☺️
Возьмите вес отягощение и можно делать подъем на носочки в домашних условиях.
Накачать икры ног можно
Но чтоб накачать любую часть тела нужен профицит калорий и тяжёлая тренировка
Здравствуйте, я в прошлом году была у вас на марафоне. Очень понравилось. Цена была 20 тыс. Но думаю, это стоило того. Я вообще не голодала и скинула 4 кг.
Здравствуйте, когда я начинаю регулярные физические тренировки у меня повышается аппетит, я прям замечаю что не наедаюсь количеством еды которое принимала до занятий. Я хочу понять это частая история, не исключительная? и является нормой?
@inna_fitness-trener, парадокс, чтобы снизить вес иду на тренировки потратить калории, а организм сопротивляется и добирает свое по-другому, в итоге наоборот вес больше становится
Вот вы говорите истину самую настоящую!!! Это я и пытаюсь донести
Никаких диет !!! Никаких временных ограничений !
Это должно быть образом жизни и точка
Все марафоны создают жуткий дефицит и да там быстро худеют, получают вау эффект и снова набирают еще больше
Моя же цель поменять пищевые привычки и научить девочек перестать сидеть на диетах
Вы будете индивидуально каждого вести? Было бы классно если бы подопечные отправляли вам что то вроде пищевого дневника и вы корректировали бы питание. Просто как таковой инфы про рецепты и ПП много, а результата у меня 0🥹
Подскажите пжл сколько времени нужно уделять для готовки с учетом нужного кбжу и на тренировки?
Хочу понять смогу ли втиснуть это в свой бешеный график😁при гв можно же?
Красотка 😍в мечтах - хочу тоже стать фитнес бикини. Но пропадать на диетах и в зале - это тоже своего рода зависимость. Вы через какое время стали участвовать в фитнес бикини ?
Это индивидуально при условии что 2 человека будут питаться одинаково и тренироваться я одинаково результат будет разным
Зависит от генетических особенностей, особенностей жкт, метаболизма
Но в целом -3/-4 кг в месяц это хороший показатель без вреда для здоровья
@inna_fitness-trener можно коучить. Я вот у одной девушки буду приглашённым экспертом, чтобы процент результата увеличивался в декабре проведу первый эксперимент. Хочу посмотреть что из этого выйдет