Как справиться с ГСД: диета и питание
Привет девчата. Вопрос у меня к вам. Мне поставили гсд. Сказали вести дневник и диета. Как вы это прошли и что ели ? Я просто хочу то что нельзя.
Комментарии
@anna.stanislavskaya буду пробовать, пока 2 дня диеты и сахар 5.7
@dialina21012013, это тощак такой? На ночь что кушаете? Высокий…
Вот если интересно мое меню первой недели было, худела тогда, но сахар быстро пришел в норму, после этого уже добавляла вкусняшки разные и сейчас ем очень много что без вылетов и подьемов сахара.
8.00 Натощак 5.0
8.47 завтрак 4.5
2 яйца, хлеб, творожный сыр, авокадо, кофе
Перекус
яблоко
Обед 14.00 5.5
Индейка, гречка, салат (руккола, авокадо, помидоры, масло)
Перекус
Оладушки из греческого йогурта и цз муки
2 маленьких нектарина
Ужин 20.05 5.4
гуляш из говядины, макароны цз, салат из капусты с маслом
Перекус 22.30
Кефир, ломтик сыра
* 25.08 воскресенье
8.00 натощак 4.6
Завтрак 8.40 5.0
2 яйца, хлеб, сыр, авокадо, кофе
Перекус 11.00 4.9
2 нектарина, оладушки из греческого йогурта, яйца и цз муки
Обед 14.15 5.9
Булгур, гуляш, капустный салат
Перекус
Оладьи, киви
Ужин 19.50 5.1
цз макароны, креветки, салат из рукколы, авокадо и томатов с маслом
Перекус 23.00
Кефир, сыр
* 26.08 понедельник
8.06 натощак 4.9
Завтрак 8.43 5.0
Хлеб, авокадо, сыр, яйцо, кофе
Перекус
Оладьи, 2 нектарина
Обед 14.37 5.3
Гуляш, булгур, капустный салат
Перекус 16.30 5.8
Протеиновый батончик
Ужин 19.00 5.4
Креветки, цз макароны, салат(руккола,томат, авокадо)
Перекус 22.40
2 сырника, киви
* 27.08 вторник
На тощак 8.00 4.7
Завтрак 8.30 5.3
2 яйца, хлеб, авокадо, сосиска из индейки, сыр творожный
Перекус
Сырники, 2 нектарина
Обед 14.36 6.8
Гречка, индейка с грибами в сметане, капустный салат
Перекус
Протеиновый батончик
Ужин 20.40 5.5
Макароны, индейка с грибами в сметане, салат руккола, авокадо, томат.
Перекус 23.30
Оладушки, киви
* 28.08 среда
8.00 натощак 4.6
Завтрак 8.33 6.6
2 яйца, хлеб, авокадо
Перекус
Оладушки, 2 нектарина
Обед 15.22 6.3
Индейка с грибами в сметане, макароны, авокадо, помидор, кабачок
Перекус
Йогурт, нектарин
Ужин 20.15 4.0
Кабачок с фаршем и сыром, помидор
Перекус 23.00
Сырники, голубика
* 29.08 четверг
Натощак 7.30 4.6
Завтрак 7.56 4.7
2 яйца, хлеб, творожный сыр
Перекус
Творожок, нектарины 2
Перекус2
сырники, голубика
Обед 15.16 5.7
Макароны, фарш, руккола, авокадо, томат
Перекус 17.30 6.5
Хлеб, сыр, помидор, руккола, мясо
Ужин 20.50 5.5
Макароны, фарш, руккола, авокадо, томат
Перекус 23.00
Оладушки, сыр
Еще в первом триместре села на диету. Если днем могла контролировать сахар диетой, то тощаки один хрен летели. Назначили ночной инсулин. Прям перед родами сахар пришел в норму - перестала ставить
Вот у меня 5,7. 6.2. А один раз вечером поела селёдку под шубой, не сидя еще на диете, так 7.2 поднялось. После этого и начала как то диету соблюдать. А меня так ломает и хочется есть, то что хочу, но держусь. А сахар натощак в норму не встает.
@maaaris я как думаю в какой-то сегодня вступила, наверно в него.
@dialina21012013, ночной голод допустим до 8 часов. Если на 8 часов летит Сахар - надо вставать раньше и мерить.
У меня был ночной инсулин, потому что после 6 часов ночного голода все равно летел сахар. 5.7 натощак - это очень много.
После назначения инсулина я чуть успокоилась. Диету днем и правда очень тяжело соблюдать. Я даже хлеб сама пекла))
@yashina.lyubochka @valeriss да , натощак как раз и высокий. А дневную не мерила. Мне когда выписали , не сказали 1или 2 раза мерить.
@valeriss вы наверное перепутали через час после еды не больше 7.1
@belka_1995, наверное, да)) все спуталось уже 😅
Только чат в тг реально помог, с дневником, разрешенными продуктами и рецептами. Главное не стол 9!
Заменять запрещенку другими продуктами) но у меня был повышен только тощаковый по утрам, методом проб и ошибок (дневник вела) выяснила, что надо перед сном есть что-то (хлеб со сметаной или сыром, стакан кефира) и наутро отличный Сахар. Ну то есть не должно быть долгого промежутка между приемами. Ведите дневник, может, и у вас так
Яблоки симиренко кефир из вкусвилл именно и курица в духовке меня спасли
Посмотрите лекцию на ютуб алены тиселько, она доступно объясняет как правильно замеры делать и какие продукты можно
Я с 23 недели на диете, бесит жесть, но держусь без инсулина