Как бороться с перееданием после тяжёлой работы?

Дофаминовая яма. Приходите в работу, буду Рада помочь✨

Это то же самое, что кто-то пиво пьет после работы, быстрый дофамин. Можно заменять тренировками, например, но по мне это всё не норма и нужна огромная работа, чтобы радоваться мелочам🥲

Был подобный период в моей жизни
Однажды встала на весы, они показали 73кг, подошла к зеркалу в белье и ужаснулась прям. Я ела вечерами, ночами. Газировки, шоколадки, чипсы
И вот так мне бросилась эта цифра на весах, а у меня никогда не было веса больше 65кг, что я приняла решение что пора худеть
Каждое утро я делала зарядку минут по 15. Растягивалась, приседала, планка, пресс
Начала считать калории
Это было сложно, но дефицит калорий и много воды начали делать свое дело
Но, я не отказывала себе в сладком
Вот сильно захотела сникерс, я его ела, но вписывала в калораж. А шоколадки огого сколько калорий в себе содержат, там уж и не особо захочется много есть такого, так как можно кучу вкусного другого съесть в эти калории)
После 8-9 старалась не есть, а пить воды больше или чай
Я тоже бывший повар и мне тоже было сложно, я вас понимаю
Но когда начинаешь видеть результат, это того стоит
Похудела я за пол года с 73 до 56кг
Тело подтянулось, ляхи ушли, боков нет
Ну кайф прям себя чувствовала
Прошло несколько лет и ребенка родила, вес сейсас 65)) вижу, что есть лишнее, опять начала заниматься и не ем по вечерам, пью много воды и спустя неделю уже чувствую, что организму легче становится
Тут пока вот вы сами за себя не возьмитесь, вам никто не поможет

Я тоже не нутрициолог и не психолог😁 и может дельного совета не дам. Но может сменить досуг? Может поменять режим? Например если поздно приезжаете, то не смотреть сериалы, а делать необходимые дела и сразу спать ложиться пораньше. Если смотрите сериалы и надо обязательно что-то жевать, то может шоколадки заменить на полезные перекусы. Хотя бы с малого начать.

Согласна с комментарием выше, надо разобраться с причиной такого поведения. Но, дельного совета к сожалению никакого не дам, не было опыта.

Советую со стрессом бороться, а потом уже питание налаживать, пока первое не устаканится за второе нет смысла браться