Как бороться с перееданием после тяжёлой работы?
Всем привет! У меня есть проблема - переедание. Еда - это мой отдых после тяжелых трудовых будней, а работа у меня действительно тяжелая. Я сушист и работаю на ногах. Вечером прихожу , включаю свой сериал или фильм и беру шоколадки с колой. Но отражение в зеркале спустя время мне перестало нравится. Как с таким вообще бороться? Да, отражение в зеркале - моя главная мотивация. Но только до того момента , пока я не вернусь домой с работы. Что можно почитать? Что посмотреть? Кто прошел этот путь и что может посоветовать?Плюс я понимаю, что нужно провести огромную работу со своим питанием.
Комментарии
Это то же самое, что кто-то пиво пьет после работы, быстрый дофамин. Можно заменять тренировками, например, но по мне это всё не норма и нужна огромная работа, чтобы радоваться мелочам🥲
Был подобный период в моей жизни
Однажды встала на весы, они показали 73кг, подошла к зеркалу в белье и ужаснулась прям. Я ела вечерами, ночами. Газировки, шоколадки, чипсы
И вот так мне бросилась эта цифра на весах, а у меня никогда не было веса больше 65кг, что я приняла решение что пора худеть
Каждое утро я делала зарядку минут по 15. Растягивалась, приседала, планка, пресс
Начала считать калории
Это было сложно, но дефицит калорий и много воды начали делать свое дело
Но, я не отказывала себе в сладком
Вот сильно захотела сникерс, я его ела, но вписывала в калораж. А шоколадки огого сколько калорий в себе содержат, там уж и не особо захочется много есть такого, так как можно кучу вкусного другого съесть в эти калории)
После 8-9 старалась не есть, а пить воды больше или чай
Я тоже бывший повар и мне тоже было сложно, я вас понимаю
Но когда начинаешь видеть результат, это того стоит
Похудела я за пол года с 73 до 56кг
Тело подтянулось, ляхи ушли, боков нет
Ну кайф прям себя чувствовала
Прошло несколько лет и ребенка родила, вес сейсас 65)) вижу, что есть лишнее, опять начала заниматься и не ем по вечерам, пью много воды и спустя неделю уже чувствую, что организму легче становится
Тут пока вот вы сами за себя не возьмитесь, вам никто не поможет
Я тоже не нутрициолог и не психолог😁 и может дельного совета не дам. Но может сменить досуг? Может поменять режим? Например если поздно приезжаете, то не смотреть сериалы, а делать необходимые дела и сразу спать ложиться пораньше. Если смотрите сериалы и надо обязательно что-то жевать, то может шоколадки заменить на полезные перекусы. Хотя бы с малого начать.
А как тогда отдыхать? Пожить для себя так сказать?🥺 работа - быт - сон- это просто еще больше загонит в депрессию
Тоже как малой заснет, иду пить чай с чем то вкусным в спокойной обстановке , а иногда и полноценно ем, если уже голодная и вот тоже уже задумываюсь к чему это все приведет, но без этого не могу 🫠
@oksanochka328, ну вот это ритуалы потому что у вас такие. Приведет к полноте, к чему еще эта ночная еда может привести😬 вас может это пока не так сильно беспокоит, как автора и вы не хотите ничего менять. А она спрашивает совета, хочет что-то изменить. Вот ей и совет, ритуалы, связанные с едой и наслаждением от еды - менять или убирать. Можно наслаждаться печенькой с какао, а можно отражением в зеркале. Тут каждый сам делает выбор.
Согласна с комментарием выше, надо разобраться с причиной такого поведения. Но, дельного совета к сожалению никакого не дам, не было опыта.
Советую со стрессом бороться, а потом уже питание налаживать, пока первое не устаканится за второе нет смысла браться
Уволиться с работы?) заманчиво) на работе стресс, я от него никуда не денусь, к сожалению)
@lilianochka_sirena, ну нет же, пропить витамины курсом, тот же магний хороший, успокоительные мать их. Я не просто так пишу, проблема 1 в 1 как у вас, начала пить магний, чаек, не скажу что прям эффект вау, но «зажирать» я стала однозначно меньше. Мне очень дорого времени понадобилось понять, в чем проблема🫠
@nasty_777, ну и сон у меня более менее в норму пришел, а как оказалось сон тоже влияет на зажорство
Дофаминовая яма. Приходите в работу, буду Рада помочь✨