Тратить калорий больше, чем съедать :)

У меня коллега помогает людям похудеть и очень хорошо разбирается вопросе снижения веса.
Очень интересный марафон проводит через питание и нутриенты необходимые люди хорошо скидывают и что самое важное сброщенные кг обратно не возвращаются.
Посмотрите какие результаты получают шикарные.
Если нужен будет контакт ее напишите поделюсь с вами. 🌹

Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️

Дефицит калорий+спорт👍 если со вторым проблем нет, то с первым часто бывают, по себе знаю. Чтобы не срываться, я чаи часто пила и Турбослим Батончики брала для перекусов. То, что надо, особенно, если учесть, что они сладкое хорошо заменяют

ПП, 10 000 шагов в день. Если вес очень большой, можно попробовать Квинсенту поколоть (наш Оземпик)

На велгии, плюс белковое питание, плюс вода, физактивность.

Я с Ольгой худела, очень ее советую ссылка

Ого, сколько ответов 😃
Спасибо вам всем!!!
Я долгое время считала калории
Питалась на 1300
Раньше помогало, а после последних родов никак…

Спорт и подсчет каллорий. -45 кг за полгода🤷‍♀️

Могу рассказать как я похудела на 5 кг за месяц 🤭 Напишите в личку)

Как бы потолстеть...

Сделать решительный выбор для себя - вкусное есть или хорошо выглядеть. Заняться спортом, есть простую еду без диет и калоража в 1000

Возьмите марафон))

Убрать ужин, завтрак и обед без мусора. Но и не загоняться на супер пп. И будет счастье. С марта месяца -24 кг. Уберите сахар полностью, он аппетит сильно повышает

Не думала об этом, пока ребенку год не исполнился. Потом начала налаживать своё питание, сдавать анализы, нашла грамотного эндокринолога, который за натуральный подход. Ограничений в количестве пищи не было, были интервалы часа 4 между приемами пищи, сбалансированное питание и отказ от сахара. И постепенно за год похудела на 14 кг, это была моя победа. Потом набрала кг 4 и теперь прибываю в привычном для себя весе )

Дефицит калорий — это база для похудения. Подсчет калорий — это здорово, но если вы такой человек, который может впасть в крайность, советую не увлекаться этим. Это прямой путь в рпп. Скачайте приложение. У меня было Yazio. Он сам считает норму калорий исходя из веса и целей. Поиграйтесь там с калориями в течение недели, чтобы потом примерно представлять сколько и чего вы едите. Но записывать каждый кусочек шоколадки — это клиника уже.
Булки, печеньки, сладости — если не исключить, то минимизировать. Ночью не есть, соблюдать по возможности правило тарелки)
Для подтяжки тела можно добавить ежедневные упражнения от отеков. Вообще движение — это жизнь в любом случае))

В своё время помогло, но главное испытание не бросать, как часто делают не видя результата первый месяц. Да и этого не выдерживают. Я в своё время отказалась от мучного, сладкого и не ела после 18-00, вес стоял на месте месяца 2, потом по кг стал уходить, через год я вкинула себе заветные 54 кг, сбросив 15 кг и больше никогда не набирала вес, уже более 10 лет. Хотя диеты не придерживаюсь, ем все подряд, только вечером стараюсь не есть.

Уменьшить объем потребляемой пищи:) больше тратить энергии

Тратить калорий больше, чем съедать :)

Не ужинать (мне помогает)
Считать калории
Еще мне нравится диета Магги
Правильное питание без пищевого мусора

Выбирайте, что вам ближе)