Опущение малого таза у женщин: какие упражнения эффективны? Делимся опытом и советами по кегелям

Девочки такой вопрос 🙈

У кого было опущения малого таза ?

Какие упражнения делали?

Посоветовали кегеля и шарики

Поделитесь 🙏🏻