Землетрясение. Топ способов успокоиться и вернуться в реальность от КПТ психолога.🙌🏻😉

Землетрясение. Топ способов успокоиться и вернуться в реальность от КПТ психолога.🙌🏻😉

Я специалист по тревоге, поделюсь с вами научными топ способами реально снизить тревогу.

Как вернуть спокойствие.

✔️Во-первых, не обсуждайте случившееся. Чем больше мы обсуждаем толчки с мамой, потом тут на форуме, с подружками, тем больше мозг думает, что это значимое событие и тревоги будет еще больше.

✔️🙅🏼‍♀️Не успокаивайтесь. Как бы странно ни звучало, чем больше мы успокаиваемся, тем больше тревога! Уберите новопассит, ромашку, валериану, звонки по телефону, расклады таро, предсказания будущего , вопросы «а будут еще толчки?» и прочее, что вы делаете, только чтобы успокоиться. На всякий случай переехать — тоже не стоит. Увы, тревогу это разгонит еще больше.

✔️Живите жизнь! Если вам ничего сейчас не угрожает, прямо сейчас толчков нет, живите так, как если бы не было тревоги. Сделайте уборку, уроки с ребенком, поспите, приготовьте еду, спланируйте встречу с подругой. Не пытайтесь контролировать то, что не можете. Землетрясение — одна из таких вещей. Да, многие вещи мы не можем взять под контроль и это пугает! Поэтому человек ищет возможность предсказать толчки, и это еще больше загоняет в невроз.

✔️👌🏼А что мы можем? Сделайте то, что реально нужно для спасения. Соберите тревожный чемоданчик. Подумайте, что будете делать в случае толчков. Все.

✔️Можем позаботиться о своем состоянии, от него зависит климат в семье, здоровье и успеваемость детей. Обращайтесь к психологу, который владеет доказательным подходом, КПТ. Именно этот подход лучше всего помогает при тревоге. С помощью КПТ вы быстро научитесь техникам, эффективно снижающими стресс, перестроите мышление, что психолог вам не понадобиться больше, станете спокойнее, будете высыпаться, сможете жить, а не существовать, в ожидании чего-то страшного.

Я вас всех обнимаю 🫂, желаю вам беречь себя!❤️

Как вы себя чувствуете? #психолог #психотерапия