Мама двоих (7 лет, 9 лет)

Землетрясение. Топ способов успокоиться и вернуться в реальность от КПТ психолога.🙌🏻😉

Я специалист по тревоге, поделюсь с вами научными топ способами реально снизить тревогу.

Как вернуть спокойствие.

✔️Во-первых, не обсуждайте случившееся. Чем больше мы обсуждаем толчки с мамой, потом тут на форуме, с подружками, тем больше мозг думает, что это значимое событие и тревоги будет еще больше.

✔️🙅🏼‍♀️Не успокаивайтесь. Как бы странно ни звучало, чем больше мы успокаиваемся, тем больше тревога! Уберите новопассит, ромашку, валериану, звонки по телефону, расклады таро, предсказания будущего , вопросы «а будут еще толчки?» и прочее, что вы делаете, только чтобы успокоиться. На всякий случай переехать — тоже не стоит. Увы, тревогу это разгонит еще больше.

✔️Живите жизнь! Если вам ничего сейчас не угрожает, прямо сейчас толчков нет, живите так, как если бы не было тревоги. Сделайте уборку, уроки с ребенком, поспите, приготовьте еду, спланируйте встречу с подругой. Не пытайтесь контролировать то, что не можете. Землетрясение — одна из таких вещей. Да, многие вещи мы не можем взять под контроль и это пугает! Поэтому человек ищет возможность предсказать толчки, и это еще больше загоняет в невроз.

✔️👌🏼А что мы можем? Сделайте то, что реально нужно для спасения. Соберите тревожный чемоданчик. Подумайте, что будете делать в случае толчков. Все.

✔️Можем позаботиться о своем состоянии, от него зависит климат в семье, здоровье и успеваемость детей. Обращайтесь к психологу, который владеет доказательным подходом, КПТ. Именно этот подход лучше всего помогает при тревоге. С помощью КПТ вы быстро научитесь техникам, эффективно снижающими стресс, перестроите мышление, что психолог вам не понадобиться больше, станете спокойнее, будете высыпаться, сможете жить, а не существовать, в ожидании чего-то страшного.

Я вас всех обнимаю 🫂, желаю вам беречь себя!❤️

Как вы себя чувствуете? #психолог #психотерапия

Upd: девчата, всем-всем спасибо! Приняла, сделала выводы, отвлеклась хоть от тревоги, первый раз в топе за 9 лет)) Я лишилась сна после начала учебного года. Не могу спать и все тут, просыпаюсь в 3-4 и луплю глаза. Моя и без того тревожная тревога взлетела до небес. Как, как, блин, он прошел это тестерование на программу 1-3, я ума не приложу! Домашки овердохера ежедневно, но самый ад- прописи! Можем и по 3,5 часа сидеть над 5 строками. Я уже не знаю, что делать, как ему помочь? Как себе помочь?

Что будет проебано за полтора часа без мамы?

Еду к врачу Ляля с папой Задачи, которые были поставлены этому гению атомной инженерии: ✔ в 5 покормить ребёнка полдником (выставила к микроволновке) ✔ вытащить курицу из духовки ✔ надеть на ребёнка одежду для прогулки ✔ возможно, будет какать, а значит помыть и надеть труселя ✔ выйти гулять и выжить ….. Меня не будет часа полтора … Ваши ставки, что именно будет проебано? Мож вернуться?)))

Когда чувствуются первые шевеления малыша? Как понять, что всё хорошо?

Расскажите , с какой недели вы начали чувствовать толчки или шевеления ? На что это похоже ? Как понять , что все хорошо ?? И как перестать бегать на узи 🤯 Доплер есть , немного успокаивает , но все равно тревога не отпускает

Топ-30 достопримечательностей Абхазии: наш опыт (5 локаций + термальные источники!), куда поехать?

Без этого списка тебе нечего делать в Абхазии 🤭 Топ-30 достопримечательностей Абхазии ниже, но за одну поездку это не осилить и придется вернуться😍 Те кто приезжает, любят Абхазию за теплое море красивого изумрудного цвета, гостеприимство, чистый воздух, аутентичные рынки, жареный сулугуни, сладкое вино и мандариновый сок. А еще в вашем сердце навсегда остаются местные достопримечательности и колорит— горы, пещеры, ущелья, озера, водопады, руины древних храмов и крепостей. Что стоит посетить?🔥 ✔ Озеро Рица, ✔ Новоафонский мужской монастырь ✔ Голубое озеро в Абхазии ✔ Ресторан «Гагрипш» ✔ Новоафонская пещера ✔ Гегский водопад ✔ Юпшарский каньон ✔ Озеро Мзы ✔ Замок принца Ольденбургского ✔ Анакопийская крепость ✔ Дача Сталина на озере Рица ✔ Бедийский собор ✔ Гора Мамдзышха ✔ Беслетский мост ✔ Водопад Девичьи слезы ✔ Водопад Мужские слезы ✔ Сухумский обезьяний питомник ✔ Сухумский ботанический сад ✔ Новоафонский водопад ✔ Приморский парк в Гагре ✔ Рицинский реликтовый национальный парк ✔ Крепость Абаата ✔ Патриарший собор в Пицунде ✔ Абхазский государственный музей ✔ Кындыгский источник ✔ Лыхненский храм ✔ Моквский собор Мы успели посетить 5 локаций из списка, а термальные источники так и не один раз, + еще посетили пару локаций не из списка❤ 🔥 и обязательно вернемся и будем покорять остальной список 🤩 #абхазия #горы #пещеры #водопады #отпуск #локацииабхазии #топместабзазии

Нужна этно утварь для музея школы

Девочки милые пожалуйста выведите в топ. Для музея школы нужна этно утварь. Это могут быть ненужные платки по типу гюльменди, национальные костюмы, куклы, инструменты национальные, украшения, коврики. Если не дорого будете продавать, то можем купить за символическую сумму.