Здравствуйте, я проходила сама марафон ЖИРоТОП, спорта никакого нет, только питание, поменяла свои пищевые привычки, узнала много нового, за три месяца сбросила 13кг и 13см в талии, без вреда для здоровья, вес не возвращается, в еде себе не отказываю, чувствую себя прекрасно)
Если вам интересно, напишите мне, я вам все подробно расскажу и покажу свои результаты)

Заказывала несколько месяцев еду в tasty day, удобно и готовить не надо)

Начните с малого. Уберите фастфуд фуд и пищевой мусор. Потом уберите сладкое. Смотрите на ютубе каналы про питание, погружайтесь в тему, вступите в чаты худеющих, где выкладывают тарелки и по-тихоньку втянетесь.
Морально очень тяжело от всего привычного отказаться в один день, комфортнее это сделать постепенно.

У меня у тренера чат такой. Нормальное питание там👍я даде вкусняшки ела😹
Могу дать контакт

Не надо марафон)) Возьмите тренера или нутрициолога чисто, будет вам программа, пару месяцев вникнуть и в свободное плавание сбрасывать кг)