Всю жизнь страдала этим, пока не занялась вопросом. И решен е оказалось таким элементарным... Не люблю овощи, люблю пюрешки всякие. Ем много углеводов. Зарядку отродясь не делала и в целом в детстве не очень подвижная была - медленная, размеренная.
Вот и результат.
Сейчас пью клетчатку, пью горечи(без фанатизма!) по чуть чуть. И делаю зарядку. И забыла что это такое

Желчь должна выбрасываться в желудок. Она для того и создана. Просто в вашем случае наверное она долго стоит в желчном пузыре, не выделяется, копится, а потом по какой-то причине ВСЯ накопленная выбрасывается.
Наладить в первую очередь питание - в нем должно быть достаточно клетчатки. Пища без клетчатки (углеводы, такие как макароны и белый хлеб, пюре и всякие слабости) не забирает желчь из пузыря, заставляет ее оставаться там.
Употреблять достаточно горькой пищи. Проще всего отвары горьких трав пить - заварил и выпил стаканчик с утра. И не надо есть то, что не очень нравится.
Физические нагрузки - бег, наклоны, приседания. Без физических нагрузок пузырь вялый, не напрягается и не выделяет желчь. Это не значит что надо в качалку бежать. Но зарядка в середине дня на 15 минут очень помогает

Вы наверное имеете в виду заброс желчи в пищевод? ГЭРБ, он лечится медикаментозно и образом жизни.