Лучший комментарий
Комментарии
Чечевица, булгур, рис басмати, кус-кус
Макароны из зеленого гороха, гречневые макароны, макароны из чечевицы, фунчоза
@iiiiiiiiiiiiiiiizz, вообще в FatSecret вбиваются все продукты в сухом и сыром виде, так более точно можно рассчитать кбжу
Протеин, творог, курица, морепродукты, высокобелковые напитки (active energy, exponenta), я также использую крупы и макароны в которых содержится много белка
Да да протеин, хороший вкусный и состав 👍 напишите, скину
@anechka_nesterova03, все так скрытно как будто вы н&ркот&ки продаете 😅
@hopheilalaleeeeei я вам написать не могу)) у вас аккаунт закрыт, у меня открыт)
@anechka_nesterova03, я поняла , говорю к тому , почему тут нельзя скинуть ссылку или название 🙂
А научите как считать? Мне советовали фат секрет, не зашло мне, не могу каждый кусочек вносить. И как 130 грамм белка разве сложно съесть? Куриную грудку кусок и всё.
@iiiiiiiiiiiiiiiizz, а можно поподробнее инфу про тренера.
Грудка куриная или индейка и белая рыба - минтай или треска
Бобовые
Во вкусвилл есть творог с повышенным содержанием белка
Морепродукты и рыба
Орешки
Яйца
Семена чиа и льна
Ну и протеин
@iiiiiiiiiiiiiiiizz, лен куда угодно, а чиа надо чтоб набухли. Йогурт и кефир отлично подойдут.
@iiiiiiiiiiiiiiiizz, мне кажется, нереально есть нужно кол-во белка без протеина
Сижу и минуты 2 наверное думаю, каких белок вы собираетесь добирать
Но нет, походу это у меня белочка пришла. Пора ложиться спать🤣
Морепродукты, чиа, птица, творог, яйцо, бобовые, шпинат
@iiiiiiiiiiiiiiiizz, про утро разговора на было 😂 чиа и молоко/кефир/безмолочные молоко и орешки могут быть отдельным перекусом
Смотрите по своим приемам пищи что куда и сколько вписать
Сижу и минуты 2 наверное думаю, каких белок вы собираетесь добирать
Но нет, походу это у меня белочка пришла. Пора ложиться спать🤣