Сейчас питаюсь по правилам гарвардской тарелки 3 раза в день . Обязательно «вкусная точка» после еды , чай с зефиром , протеиновый батончиком , с молочным шоколадом . Перекус делаю редко , обычно это кофе с протеиновым батончиком.

Время не важно , даже в 10 ночи могу сделать ужин , который не успела из-за мелкого . Но в целом завтрак до 10 утра , обед до 16:00 , ужин стараюсь до 8 вечера .

На первом месте для меня белок - мясо , курица , рыба , творог или яйцо. Без белка я сейчас вообще не сажусь кушать .Потом овощи ( редиска , помидор , огурец , грибы, зелень и тд), на третьем месте любые крупы , картошка .

Обязательно водный режим по требованию .

Когда выходим гулять заказываю то , что душе угодно , ем по настроению, хоть целый торт. Просто потом дома уже легкий ужин бывает или просто чай .

Это уже образ жизни . Нету дискомфорта, нету нервозности .