Ребенок школьник плохо спит: часто просыпается ночью, что делать? Советы

Девочки привет
У ребёнка проблема со сном причём не у младшей, а у старшего.
Он школьник, за ночь просыпается по 3-4 раза включает свет дальше спит. Но из за того что он просыпается он не высыпается.
Потом ходит сонный как муха.