Что делать, если снятся кошмары и не могу спать? Бессонница, кошмарные сны, усталость

Девочки, спасайте, не могу ночью спать, всю ночь снится такая чушь, что мозг просто не отдыхает, просыпаюсь и кажется, что вообще не спала 😭у меня уже сил нет. Валерьянка на ночь не помогает