Как похудеть без диет и голодания?
Забудьте о диетах, голодании, разгрузочных днях, можно есть вкусно, сытно, быть здоровой, худеть без откатов. Единственный рабочий способ похудеть👇🏻
Вы знаете уже мою любовь к науке.🙂 Так вот, похудеть можно только при дефиците калорий в питании. При этом, важно есть сбалансированно, вкусно, разнообразно, так, чтобы можно было так питаться всегда! За две недели такого дисциплинированного питания я похудела на -6 см в животе👌🏼😍
То есть надо есть:) и есть много! Особенно на ГВ, девочки, это важно для здоровья. Я когда рассчитывала калории и активно худела, была в шоке, как много и вкусно я ела. А спорт нужен для того, чтоб сохранить мышцы и улучшить качество тела, но не для похудения.
Добавьте себе в рацион больше белка — нежирного мяса, творога, яиц, ешьте много овощей. Так вы будете наедаться. Вкусняшки тоже можно, замените их на низкокалорийные, и ешьте понемногу. Чем больше мы запрещаем себе что-то, тем больше нам этого хочется! 🙈
А чтоб питаться так легко, без откатов и лишний вес не вернулся, надо работать комплексно: над своими эмоциями, чтобы не заедать их, не переедать, а проживать. Над своими отношениями. Над убеждениями. Худеть нужно с психологом, — велком!
В общем, важен здравый смысл! Задавайте вопросы, отвечу! #психологалматы #психолог
Аиша·
Мама сына (8 лет), беременна (21 нед.)
Ну если честно иногда я могу таким не наестся 😂😂
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
У меня тоже очень хороший аппетит) я ем обычно прям до чувства насыщения.
А если не наедаюсь, просто добавляю овощей и белка. Если что тут огромная тарелка, скрембл из 3 яиц. Еще и десерт часто остается за кадром. Вторая тарелка это перекус с большим количеством творога.
Тут еще есть свои лайфхаки, чтоб съедать достаточно. Всех их тут не перечислить. Например, важно не отвлекаться на гаджеты, так как смотря в телефон или тв, мы съедаем больше, чувство насыщения ведь приходит чуть позже трапезы.
А вы что едите на завтрак обычно?🙂