Как похудеть после набора веса?

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Следить за питанием, больше пить воды и повысить двигательную активность, как минимум.

Я ем маленькими порциями и простую пищу - рис, гречка, картошка с каким-нибудь кусочком мяса и много овощей. На перекус овощи или яблоко. + Спортзал.

Вес остался, как был (потому что мышечная масса наросла), а объёмы уменьшились. Я вешу 53 кг рост 160, у меня проблема в области бёдер - "ушки". Вот они стали меньше.

-алкоголь

Сладкое только утром немного

После 6-7 не ем.

Много воды

Могу один раз за день поесть.

С 59 в апреле похудела до 50.

Летом бегала немного.

Дефицит калорий и никак иначе🤷🏼‍♀️ тоже как села считать поняла скоролько калорийных продуктов я ела, а они не сытные.

Главное выработать привычку на приемы пищи именно полноценные. У меня завтрак обед и ужин.

Подсчет каллорий, физ.нагрузки, 2л воды

Я просто очень мало ем. И много хожу.

Аналогично . Была после родов 65, села так на диету, что сейчас 70🫢😄

Срочно худеть надо