Девочки,может быть кто из вас разбирается
У меня присутствует диастаз после родов,можно ли мне физические нагрузки,занятия спортом,планку?Тренер говорит,что можно планку,но мне кажется что после спорта у меня стало только хуже,тянет живот часто
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Айда со мной на приседы и планку🔥 Начинаю сегодня!
Много времени на спорт нет, но Планку делаю каждый день: планка на логтях, на прямых руках, боковая планка на правой/левой руке.
Хоть кто то в этом доме спортом занимается 🙌🏼 #планка
Спорт после кс. Девочки когда вы начали заниматься! ? У меня прошло 3 месяца, хочу делать вакуум, приседания, планку...
Тата·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Умный фитнес. У нас в городе ведут. Там закрытие диастаза и измерят и скажут что можно, а что нельзя
Наташа··
Мама сына (2 года)
Пришлите пожалуйста ссылку )
Тата··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
у неё вроде инста и ТГ. А так чтобы проф канал не знаю, может тоже есть. Там ещё второй тренер есть. Вот её я не знаю
Спросите лучше в личку сразу. Может и расскажет и ссылку даст.
Надежда ·
Мама сына (1 год)
Можно,но надо правильно делать упражнения. Просмотрите https://www.instagram.com/alina.fitness?igsh=Z3AyZm91emd6cDdy в Инстаграм,у нее много по этому вопросу роликов и есть курс восстановление после родов
Оксана·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Мне хирург сказал, что всё, что связано с прессом, нельзя.
Наташа··
Мама сына (2 года)
Получается планки тоже?там же тоже идёт напряжение на пресс
Оксана··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
я не делаю лично, пару раз сделала- потом живот тянуло
Оксана··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
диастаз я так понимаю больше может стать от планки
Влада·
Мама двоих (1 год, 4 года)
А какой степени у вас диастаз?
У меня небольшой совсем. Занимаюсь в зале силовыми 3-4 раза в неделю. Занимаюсь в поясе, поддерживающем мышцы живота+на пресс пришлось скорректировать упражнения. Живот постепенно начал в норму приходить
Наташа··
Мама сына (2 года)
Тоже небольшой совсем
А что у вас за пояс?можете ссылку прислать?
Влада··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Пояс для похудения бандаж утягивающий живот Tormalina
https://wildberries.ru/catalog/151512759/detail.aspx
Наталья·
Мама дочки (5 лет), беременна (11 нед.)
У меня был, может и сейчас есть, но заметно меньше стал. Планку можно, но только боковую. В инете увидела тренера Ольга Байкина, она много про диастаз рассказывала, упражнения показывала. Вот их дела и стало лучше.
Наталья··
Мама дочки (5 лет), беременна (11 нед.)
Основной посыл у нее в том, кто нельзя при диастазе качать прямые мышцы живота. Можно только косые и мышцы спины.
Светлана ·
Мама сына (1 год)
Мне тренер планку не даёт. Вообще очень нежно и аккуратно даёт упражнения. Т. Е. На все тело прямо хорошо так может грузануть, а пресс всегда по лайту. По-мойму планку нельзя
Катерина ·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Ну начинать с планки точно не стоит. Сначала научить мышцы контролировать диастаз. Потом уже планки и другие нагрузки на пресс. Если диастаз не контролируется мышцами, то можно его ещё больше усугубить