Как обстоят дела с омегой-3?

Именно омегу-3 тяжело набирать из еды, поэтому рекомендуется давать отдельно. Конечноьстолько рыбы не съешь, да и в искусственно выращенных морских может качество намного ниже быть

читала на днях, что в скумбрия много омега просто периодически есть её. в красной рыбе нету особо.

Можно любое нерафинированое масло. Мы всей семьей рыбу обожаем , часто готовим. Сама во время беременности пропивала омегу от солгар . Мне знакомый врач сказала , что омегу просто так тоже нельзя пить, возможно она вообще не усваивается. А какая то патогена фЛора и питается ею. Вообще жкт должен быть наверно идеальный , что все и витаминчики усваивались. Вообще наверно идеального жкт не у кого нет . Может только у Регины Доктор 😀 может не совсем правильно все расписала. Но вы меня поняли

Льняное масло вонючее конечно, в одно время пила сама еле как, ребенок не знаю насколько готов будет глотать эту бяку. С рождением второго ребенка только начала есть рыбу, брокколи и как то пошло дело, начала любить и поняла вкус, точнее я с осознанием ем что это для моего здоровья. От этого и легче стало. Раз а неделю готовлю, уже неплохо для наших широт

Омегу-3 обязательно даю курсами. Там важные ЛГК и ЭПК кислотыдля развития, даже из рыбы их не всегда получишь, так как надо знать точно качество этой рыбы

Где-то услышала такой лайфхак: в любой рыбе, название которой начинается на «с» много омеги. Остальные виды рыбы очень полезны и ценны белком, омега не основная их ценность

Пропаиваю омегу детям, сами больше скумбрию едим, в ней больше омеги. Или в сельди

Покупаем не дифростированную рыбу.