Быстрый рацион на весь день
Сегодняшний рацион ,когда вообще нет времени готовить 😋
КбЖУ 1238 72/52/120
🌮Завтрак :
🔺Лаваш бездрожжевой круглый 1 шт
🔺Сыр сулугуни 20 гр
🔺Ветчина из индейки 30 гр
🔺Сыр творожный 15 гр
🔺Яйцо 1 шт
Смазываем лаваш творожным сыром,сверху кладем начинку ,сворачиваес ,обжариваем на сухой сковороде и завиваем все яйцом .
🍔Обед :
Чикенбургер 1 шт
🌭Ужин :
▪️Сосиски из филе курицы 100 гр
▪️Кус кус 60 гр (сух.виде)
▪️Салат с рукколой ,кинзой ,огурцами
▪️Фасоль консервированная
Сосиски разогреть в микроволновой печи.Кус кус залить кипятком .Подавать с салатом заправленным греческим йогуртом 😊
Комментарии
@darina0903 это очень-очень вкусно 😋 спасибо за рецепт 🌹
У меня яичница, греча -гуляш помидор, ужин рассольник
@antiares так там ниже листайте, будет расчёт бжу в процентах и гр, у меня бесплатная версия
@vet.alexa да есть такое, нашла спасибо! Но всё-таки было поудобнее конечно
Я сегодня ела ленивый хачапури, на обед суши, перекус брауни, ужин макароны с курицей и салат огурцы помидоры)))