Быстрый рацион на весь день

Сегодняшний рацион ,когда вообще нет времени готовить 😋

КбЖУ 1238 72/52/120

🌮Завтрак :

🔺Лаваш бездрожжевой круглый 1 шт
🔺Сыр сулугуни 20 гр
🔺Ветчина из индейки 30 гр
🔺Сыр творожный 15 гр
🔺Яйцо 1 шт

Смазываем лаваш творожным сыром,сверху кладем начинку ,сворачиваес ,обжариваем на сухой сковороде и завиваем все яйцом .

🍔Обед :

Чикенбургер 1 шт

🌭Ужин :

▪️Сосиски из филе курицы 100 гр
▪️Кус кус 60 гр (сух.виде)
▪️Салат с рукколой ,кинзой ,огурцами
▪️Фасоль консервированная

Сосиски разогреть в микроволновой печи.Кус кус залить кипятком .Подавать с салатом заправленным греческим йогуртом 😊