Как не обесценивать свои достижения?

Мне так понравилась мысль одного психолога:

Поставьте себе будильник на 20:24 на каждый день. И в момент, когда он будет играть, спросите себя: почему вы сегодня молодец?

Только не отмахивайтесь, когда он прозвенит, а замедлитесь и ответьте на вопрос вдумчиво.

Для чего это нужно? Чтобы не обесценивать себя. Потому что оглядываясь назад на прошедший день/неделю/месяц вы говорите себе: посмотри, сколько я сделала! А мозг вам обратное: тфу! Это ерунда! Еще столько надо сделать!!!! Обесценивая все ваши достижения и отдаляя получение вами дофамина от побед, ежедневных небольших или же больших ваших побед.

Поэтому если каждый день вы будете уделять пару минут тому, чтобы вспомнить, почему вы сегодня умница, вы поймете, что у всех ваших жизненных гонок есть финиш и что на самом-то деле вы очень много делаете и меняете жизнь в моменте, но свои успехи теряете/они смазываются в потоке ежедневной рутины.

А теперь здесь ответьте мне пожалуйста: почему вы сегодня умница? (Пожалуйста, не стесняйтесь себя хвалить)

Начну с себя:
1) сходила в спортзал
2) сходила в солярий
3) сходила на педикюр
4) выспалась
5) считала бжу
6) посвятила день себе!
7) приготовила вкусный ужин семье
8) посмотрела классное интервью и вынесла из него интересные моменты для себя.

#ядлясебя
#вглубьсебя