Как не обесценивать свои достижения?
Мне так понравилась мысль одного психолога:
Поставьте себе будильник на 20:24 на каждый день. И в момент, когда он будет играть, спросите себя: почему вы сегодня молодец?
Только не отмахивайтесь, когда он прозвенит, а замедлитесь и ответьте на вопрос вдумчиво.
Для чего это нужно? Чтобы не обесценивать себя. Потому что оглядываясь назад на прошедший день/неделю/месяц вы говорите себе: посмотри, сколько я сделала! А мозг вам обратное: тфу! Это ерунда! Еще столько надо сделать!!!! Обесценивая все ваши достижения и отдаляя получение вами дофамина от побед, ежедневных небольших или же больших ваших побед.
Поэтому если каждый день вы будете уделять пару минут тому, чтобы вспомнить, почему вы сегодня умница, вы поймете, что у всех ваших жизненных гонок есть финиш и что на самом-то деле вы очень много делаете и меняете жизнь в моменте, но свои успехи теряете/они смазываются в потоке ежедневной рутины.
А теперь здесь ответьте мне пожалуйста: почему вы сегодня умница? (Пожалуйста, не стесняйтесь себя хвалить)
Начну с себя:
1) сходила в спортзал
2) сходила в солярий
3) сходила на педикюр
4) выспалась
5) считала бжу
6) посвятила день себе!
7) приготовила вкусный ужин семье
8) посмотрела классное интервью и вынесла из него интересные моменты для себя.
#ядлясебя
#вглубьсебя
Комментарии
Поборола лень и пошла гулять с детьми 5 часов в парке и фотографировала их
Прибралась в квартире, поборов лень .
Прочитала довольно таки много
Помыла детей, подстригла ногти, почистила уши им.
Перебрала комод малыша , убрала маленькие вещи.
Тупо лежала 2 часа читая пока ребёнок спал .
Твёрдо решили с подругой худеть.
1. Извинилась перед мужем за то, что наговорила в эмоциях
2. Заказала домой разборную штангу и степпер. Смирилась, наконец, с тем, что мне часто придется заниматься дома
3. Почитала сыну энциклопедию
Еще видела интересную практику у одной девушки - завести обычный школьный дневник и выписывать в него каждый вечер 3 достижения и 3 удовольствия дня. Тоже прикольная идея)
@anastasia_bekovets, у меня так же было, потом купила мягкий, красивый, недатированный.
Ну и потом, если не заполняешь, может пока нет потребности? Я боюсь запутаться во всех занятиях 😢
@voguevogue, я просто раньше всю жизнь вела, а как детей родила, так голова кругом и я забываю(
У меня оч красивый😭
@anastasia_bekovets, а я вот наоборот 😂😂😂 только в прошлом году начала вести((
*сходила таки с утра в зал и провела полноценную тренировку, хотя было очень лень ( не выспалась и эти дни сейчас)
* встретилась с подругой, а потом погуляла одна по городу
* не убила мужа, хоть и очень сильно накосячил))
* уделила время детям
* читала интересную книгу
* закрыла все-все пункты по трекеру привычек
@anastasia_bekovets, спасибо😍 так не всегда получается, но когда получается, то очень горда собой, ага 😂
@about_alice, только не обесценивайте себя, когда не все получается 🙏🏻 вы огромная умница! Столько всего успевать!
Нарядилась и поехала с ребенком сначала к зубному, а потом к свекрови за зимними вещами
Приготовила вкусный обед и ужин
Сделала уроки с Лу
Играли в настолки и слушали музыку всей семьей
Больше ничего не смогла, целый день болит голова 😭
А больше и не надо! Это же не гонка! Ты умница!
или завести блокнот достижений..каждый день вносить записи и перечитывать
Я сегодня отдохнула от телефона
Я нарисовала себе запоминалку по клеточной биологии
Я провела время с детьми
Посетила 2 подруг
Послушала любимую музыку
Вкусно и невредно покушала
Выспалась
Посмеялась от души
Порадовала кота
Никуда не торопилась