Привет! Поделюсь реально работающей техникой заземления. Используй её, если волнуешься перед…
Привет!
Поделюсь реально работающей техникой заземления. Используй её, если волнуешься перед экзаменом, выступлением или собеседованием, при панической атаке или просто для снятия напряжения. Все легко - найди взглядом 5 предметов вокруг и озвучь их про себя, мысленно, далее обрати внимание на 4 вещи, которых можешь дотронуться, затем прислушайся и выдели 3 разных звука вокруг, потом сконцентрируйся на двух запахах, и, в конце, найди что-то, что можно ощутить на вкус - даже просто глотнуть воды.
Техника не избавляет навсегда , например, от панических атак, но поможет пережить то, что происходит с Вами сейчас. Как бы снятие симптома, но не лечение.
А для терапии тревоги можно обратиться к психологу - кстати, я как раз снова открыла запись на консультации, пока что со мной есть возможность работать в формате чата.
Наталья·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
В любой ситуации искать что можно попробовать га вкус (и попробовать) как по мне черевато глистами
Татьяна··
Мама сына-младенца
можно ведь просто прикусить губу слегка)
Наталья··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
чтоб прям вкус почувствовать надо до крови кусать 🤣
Ну и так привычка кусать губы в стрессовой ситуации тоже такое себе
Татьяна··
Мама сына-младенца
я могу ощутить вкус во рту 🤔 тут же главное - переключить внимание на ощущения. Вы хотите что-то другое предложить в таких ситуациях или к чему негатив?)
Екатерина·
Мама сына (5 лет)
Лучше выбирать один цвет и искать его например три красных, жёлтых и тд. По вкусу тоже спорно, по классической технике просто надо ощутить вкус во рту, это намного сложнее и более осознано)
Татьяна··
Мама сына-младенца
Согласна, надо было уточнить про возможность ощутить вкус во рту) про цвета не попадалось нигде вариации, благодарю 🌷
Сама пользовалась этим вариантом и с клиентами работали так - тоже получалось.
Наталья·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@psymomlife ощутить вкус во рту и попробовать -. Разные формулировки. Раньше по другому было написано