Затроганность: как позаботиться о себе после избыточного количества тактильных контактов

Вчера общалась со своей знакомой и она сказала очень интересную вещь:

Мне не хочется ничего: чтобы дети трогали, мне не нравится гв, я хочу быть в тишине и спокойствии вечером. Злит, даже когда на меня смотрят

И этому есть определение.

⚡Затроганность. Это случается, когда родитель (чаще всего мама) на протяжении всего дня с ребенком, который тянет, кусает, хлопает, щипает, хватает, обнимает, прикасается, гладит, царапает, вырывается. Изо дня в день, неделю, за неделей.

💡Что происходит? Тактильная перегрузка. Если постоянно окружать себя сильным шумом, разболится голова. Если перед глазами постоянно будут мельтешить яркие цветные пятна, может и стошнить. Если постоянно прикасаться, то тактильный контакт может начать вызывать агрессию и даже физическую боль.

К вечеру мне хочется снять свою кожу и постирать ее, -

говорит эта мама

Почему затроганные женщины не хотят играть с собаками, обнимать детей, гладить котов и т д.? Дело в том, что каждый приходит к ней, чтобы удовлетворить «об нее» свою потребность. Собака хочет играть, потому что ей весело, у ребенка базовая потребность в контакте, котику гладиться в кайф. Понимаете, проблема отчасти и в том, что вся эта тактильность для удовлетворения чужих потребностей, не ее. А затроганная мама остается после избыточного количества контактов с осадком злости, а то и отвращения.

Как позаботиться о своей тактильности⬇️

💫Примите мысль о том, что ваше желание тактильно отстраняться не повод чувствовать вину. Вы имеете на это право. При затроганности абсолютно нормально просить, чтоб вас не трогали.

💫Делайте то, что приятно для вашего тела: ванна, массаж, гидромассаж, душ, плавание в бассейне и тд.

💫Двигательная активность - путь к ощущению своего тела. Особенно рекомендую занятия вроде йоги или восточных танцев, когда открываешь, что у тебя есть мышцы там, где даже и не догадывались.

💫Откажитесь от неудобной обуви и одежды. Не терпите, если одежда вам жмёт, трёт, колет, жарковато, прохладно. 💫Одевайтесь максимально комфортно

💫Постарайтесь обеспечить дома максимальный комфорт: оптимальную для вас температуру, приятное постельное, удобный матрас и подушку, минимум раздражающих звуков, максимально приятное освещение.

💫Уберите прочь все, что неприятно пахнет. Надоевшие духи, крем для рук с приторным запахом, резкопахнущий лосьон

💫Обогатите свой рацион вкусами и текстурами, которые вы любите. А также попробуйте что-то новое. Если вы мама, то пусть ваш партнёр постарается сделать так, чтобы хотя бы раз в день вы могли поесть в тишине и спокойствии. Пусть вас никто не трогает в этот момент, чай будет горячий, а в тарелке не хозяйничает чужая рука.

💫Для слишком затроганных мам имеет смысл чуть раньше завершать гв, чем планировалось, если этот контакт перегружает маму. То же самое касается совместного сна.

💫Купите себе тактильные игрушки-антистресс

Я чувствовала такое, может не во всей красе, но было😳 крайне неприятно.