Когнитивное искажение “долженствования” — это когда человек думает, что он, другие люди или мир обязательно должны соответствовать каким-то строгим ожиданиям. Например: “Я должен всегда быть успешным” или “Люди должны быть ко мне добрыми”.

Чем это плохо:

1.Разочарование. Когда что-то не получается так, как ты думал, ты чувствуешь вину или злость.
2.Негативные эмоции. Постоянное давление из-за мыслей о том, что ты или кто-то другой “должны” что-то сделать, приводит к стрессу.
3.Конфликты с людьми. Ты можешь расстраиваться и злиться на людей, если они не ведут себя так, как ты ожидал.

Лучше заменить мысли типа “я должен” на “мне хотелось бы”, чтобы снять с себя лишнее напряжение. Это сделает тебя более гибким и спокойным в отношениях с собой и другими.

Если хотите больше узнать про когнитивные функции и поведенческую психологию:
inst: dinabidahmet 🫰🏼