Сколько нужно двигаться детям разного возраста?

Движение - жизнь!

Так ли это? И сколько нужно двигаться ребенку?

Давно я не поднимала тему ожирения, хотя она очень актуальна в настоящее время.

При расспросе родители чаще говорят, что ребенок достаточно двигается, но вес продолжает увеличиваться.

Так сколько физической активности должно быть в жизни детей?

ВОЗ дает нам вот такие рекомендации:

- до года: не менее 30 минут в день. Это может быть зарядка, потянуться за игрушкой, полежать на животе и т.д.

Чем больше, тем лучше👍

А также детям до года не рекомендуют оставаться в условиях ограниченной подвижности более 1 часа (люлька, коляска, эрго-рюкзак и др). Вытаскиваем и даем подвигаться. Исключение - сон.

- дети 1-3 лет: активность не менее 180 минут в день.

Это может быть игра на детской площадке, бег, активные игры дома и др.

- дети 3-4 лет: те же 180 минут, но 60 из них должны быть умеренной и высокой интенсивности.

На 2 фото - примеры активности для малышей.

- дети 5-17 лет:

• не менее 60 мин в день активность средней и высокой интенсивности;

• минимум 3 раза в неделю активность высокой интенсивности + те виды её, которые укрепляют скелетно-мышечную систему;

Примеры активности можете найти на 3 фото.

Помните, что любая активность лучше, чем её активность, а также то, что, если ребенку будет нравится этот тип активности, то он с большим удовольствием будет её продолжать, поэтому ищем спортивные секции по душе.

Ваши детки достаточно активны?

Если хотите знать, в норме ли вес вашего ребенка, то присылайте данные (дата рождения, рост, вес, пол) и я отвечу вам👌

Будьте здоровы и берегите себя и своих детей🤍