Как похудеть после родов? Опыт других мам
Девочки SOS. Не могу взять себя в руки после родов. Очень хочу похудеть. Сыну уже 2 года, от груди отошли, но я постоянно срываюсь. Что делать? Как заставить себя закрывать вовремя рот? Поделитесь своим опытом или лайфхаками которые помогали вам в этом деле. Может быть мне тоже что то поможет.
Лучший комментарий
Комментарии
Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку
У меня тоже вечная проблема со сладким была. Постоянно срывалась то на печеньки, то на конфетки. Чуть позже начала низкокалорийную пастилу и батончики брать,ими перекусывала, плюс чай Био "Для контроля аппетита" от эвалар брала, чтобы голод притупить. Заменила им свой полуденный кофе с бутером. Вполне рабочая схема, диету проще держать)
Буду рада видеть Вас на своем канале ссылка
Канал о здоровом питании, похудении, рецепты и меню 🤗
Не есть за 4 часа до сна и уже будет полегче. Еще я считала калории через приложение, тоже помогло понять, что много хлеба и булок ем , в них ничего полезного нет, а калорий много 🤷♀️
Я ушла с чая на кофе (у меня кофемашина, пью капучино), мне помогло, потому что кофе могу пить без всего, а с чаем мне надо обязательно сладкое, при том очень много. И завтрак полностью убрала (ужин после 8 вечера тоже), пью только кофе утром. Раньше себя заставляла есть по утрам, хотя я вообще не очень люблю, меня тошнит от еды, а тут поняла, что так и не похудею, так как калорий получается много. Пока только 5 кг скинула, не знаю, пойдет ли дальше вес вниз, потому что даже эти кг раньше не уходили, когда считала кбжу, но посмотрим, в принципе, меня даже такой вес уже устраивает
Но я себе тем самым не запрещаю хотя бы есть сладкое. При подсчете кбжу приходилось, из-за этого были срывы, вообще не вписывалось сладкое. А щас я понимаю, что могу съесть, но не хочу, так как с кофе сладкое у меня не идет😹 Когда очень хочется, могу чай сделать и съесть, 1-2 раза в день себе могу позволить, раньше ела сладкое каждые часа 2
Считать кбжу. Формула есть в интернете. Программа язио или фатсекрет.
Посмотрите марафон Галины Турецкой похудение без диет, там 1-2 недели бесплатно были. Это хорошо мотивирует уйти от вредной пищи и психологически настроиться на правильное питание и тренировки
Когда мой вес достиг 97 кг, я взялась за себя, обратилась к психологу, изучила тема дефицита калорий, принцип тарелки, и все, что связно с едой)
Начала готовить на один прием пищи, дома нет сладкого, мучного, если захотелось - покупаем на один раз)
Можно кушать всё, главное знать меру. И сладкое, кстати, тоже есть можно) например утром, за весь день все уйдёт. Ходить в зал. Если вы, как я стремаетесь, то можно купить домой все. А делаю я все по видео китаянок, нашла для себя более менее адекватных и с ними делаю все
За месяц удалось 4кг скинуть
Хочу до 49 скинуть и держать этот вес🥹 удачи мне
Нельзя ограничивать себя в еде, потому вы и срываетесь) это ошибка
Научитесь дружить с едой и тогда она не будет идти во вред для вас)
Постепенно бросайте кофе,сладкое,мучное. Ищите замену,вместо кофе чай зеленый и тд
Подключите магний,хорошо подавляет тягу к сладкому. На ночь не ешьте,последний раз поели до 20:00 и все! Кушайте маленькими порциями… работа с головой тоже нужна.
Если хочу съесть какую нибудь гадость,задаю себе вопрос: а оно мне надо?!Мне будет от этого легче?!
Привет всем чтецам этого поста!
Давайте знакомиться!
Меня зовут Анастасия, я персональный тренер-реабилитолог спорт-клуба Метрофитнес в ТЦ "Голд" по адресу: Ново-Садовая 381к1.эт4.
Немного информации обо мне:
- я квалифицированный специалист в сфере фитнеса
- живу, совершенствуюсь с помощью спорта со школьных лет и постоянно расширяю свои знания
- обладаю прикладными навыками по ОФП( в том числе ОФП для футболистов), силовым тренировкам, кроссфиту и стретчингу, степ-фиту,а также специализируюсь на послеродовом восстановлении.
- действующий нутрициолог
-тренер по детскому фитнесу
Моя специализация:
✅ Индивидуальные и групповые тренировки.
✅ Помощь в похудении и наборе мышечной массы.
✅ Составление индивидуальных программ тренировок с учетом ваших целей и особенностей здоровья.
✅ Послеродовое восстановление
✅ Реабилитация после травм,операций (в рамках компетенции реабилитолога)
✅ Разработка плана питания
✅ Достижение Ваших фитнес-целей с помощью грамотно составленного тренировочного процесса и поддержки на каждом этапе
Если вы дочитали до этого момента, значит, вас заинтересовало мое предложение! Это отличный знак – начать путь к здоровому и красивому телу прямо сейчас! Я готова поддержать Вас на каждом шаге.
Жду Вас на пробной тренировке, где мы обсудим ваши цели и разработаем индивидуальный план.
Записаться можно по телефону WhatsApp/Телеграмм
📞 +7 927 687 1025
Рада знакомству!
До встречи на тренировке! 🦾