Как похудеть девочке? Марафон для похудения: кто проходил, результаты и советы для вдохновения?
Девочки как похудеть? Может ето марафоны какие-то с кем-то проходил, поделитесь чтобы вдохновиться
Комментарии
Я жду велгию - это дженерик вегови. Следующая после оземпика ступень. Буду на нем худеть. Марафоны пробовала, потом не приживается, правильно пишут выше)
Марафоны дадут вам временный эффект. Т к.резкая смена образа жизни- это стресс для организма. Мозг будет всячески вам мешать и пытаться вернуть старые привычки)
Нужно наладить питание по принципу сбалансированной тарелки. И превратить это в образ жизни. Потихоньку и не резко.
- Можете купить себе тарелку прям специальную, чтобы было наглядно( ссылка
- Не перебирать калорий. Если едите что-то не полезное, то старайтесь есть это до 17.00.
- Больше физ активности(не менее 10.тыс шагов в день+2-3 тренировки в неделю, лучше силовые).
- Достаточно спать(если спите менее 7 часов, то скорее всего переведите на след.день).
- пить не менее 1,5 литра воды в день(чтобы не было застоя желчи).
- сдать анализы и понять какие есть дефициты витаминов в организме. Т.к. когда организм в дефиците, хочется кушать сверх меры
Это вам не только похудеть поможет, но и здоровье улучшить.
Написала в лс