Как питаться на 1462 ккал? Меню на день для мам!
КБЖУ 1462 102/59/146
Завтрак
Греческий творог 150 гр
Клубника 100 гр
Банан 100 гр
Миндаль 7 гр
Обед
Креветки отварные 100 гр
Авокадо 60 гр
Рис отварной 120 гр
Соевый соус 1 ст.л
Помидор 1 шт
Яйцо 1 шт
Перекус
Суфле
Ужин
Кижуч в аэрогриле со специями 150 гр
Рис отварной 140 гр
Салат 170 гр
Масло льняное 1 ч.л
Юлия·
Мама дочки (2 года), беременна (13 нед.)
Вы на дефиците?
Дарина··
Мама троих детей
Нет)
Кристина·
Боже как красиво 🤤🤤🤤🤤🤤
Дарина··
Мама троих детей
Спасибо ☺️
Aerith·
Мама дочки (3 года)
А что делать, если даже употребив 1500 к хочется есть нереально к вечеру 😅баланс соблюден в теч дня(
Дарина··
Мама троих детей
Значит это не ваш калораж ,надо смотреть еще соотношение бжу и разбирать питание в целом
Aerith··
Мама дочки (3 года)
спасибо!🙏🏼
Дарина··
Мама троих детей
@wilsa, пожалуйста ☺️