Что делать, если хочется сладкого при диете?
Всем привет
Сегодня решила начать следить за питанием
Не ела хлеб масло колбасы конфеты печенья вафли
Из сладкого ела немного варенья
Творог с сахзамом
Днем было еще норм
А сейчас под вечер прям ломает
Вот выпила 2 кружки чая с молоком и сахзамом
Но прям охота какую то вафлю съесть 🥲🥲🥲🥲 дайте какие нибудь советы пожалуйста
Или мотивацию ☺️
Знаю что надо переждать дня 3 и потом так ломать не будет
Но все равно ваши советы лишними не будут
Вообще я решила начать с того что уберу лишнее , например сладости , я могу съесть пачку вафель за день , конечно будешь набирать при таком питании 😅 или съесть за каждым приемом по 2 куска хлеба с масло и все в таком духе
Так вот решила начать именно с этих продуктов с высокой калорийностью , убрав их я думаю мой дневной калораж снизится минимум на 1000
Также добавить больше белка
Мясо , творог , рыба
И снова начать есть салаты
А то последне время под забросила делать их
Считать полностью калории не хочу , по крайней мере сейчас
Воды пью много
Еще бы в идеале убрать молоко с рациона но тогда я совсем буду голодать. Каши люблю на молоке , чай , кофе с молоком 🤣
Комментарии
Может покупать фитнес батончики? Они вроде есть разные, с орешками и тд. Более менее состав и калорийность. Плюс еще можно пастилу, фрукты разные. Тоже сладкие, но меньше сахара😅
Обожаю сушеные фрукты еще, посмотрите полки в супермаркетах, там много всего без сахара. Может подберете что подойдет вам и замените этим
Ну а по факту, если раньше вы съедали пачку вафель, то резко отказываться сильный стресс для организма) Уменьшите порцию и после еды оставляйте к чаю еду для радости - одну вафлю или одну конфетку. Потом уже сократите кол-во таких чаепитий, оставите один, в то время когда больше всего его хочется.
Да резко конечно я решила
Но я не могу остановиться 🥲🥲🥲🥲
Есть диабет конфетки и вафли и печеньки