Кто в теме, какое самое тяжелое упражнение для ягодиц по вашему опыту? Для меня оказались болгарские выпады на одной ноге и «собака писала» как я называю😂 (на четвереньках ногу согнутую в бок отводить)
Вот ищу что-то ещё дико сложное. Может кто здесь подскажет?)
АнастасияМама сына-младенца
Самое тяжелое делать сетом: выпад назад + наклон вперёд на этой же ноге с весом 🤦🏼♀️ просто жопа огнём пылает и коленки трясутся у меня
просто ИраМама дочки-младенца
Не на жопу, но там на много групп мышц - берпи 😭 это ужас какой-то был.
НатальяМама дочки (7 лет)
Хотьба в планке, отвод ног в сторону в планке. Болит все тело потом😅прокачка всех мыщц
НатальяМама сына (4 года)
Я любила румынскую тягу, гиперэкстензию, махи в кроссовере. Если вставать на возвышенность, то жопка горит огнем😀
AntoninaМама троих детей
Накачала когда-то жопу без выпадов и прочего (противопоказаны из-за коленей)
SofiМама двоих (младенец)
Отведение бедра в сторону(как вы написали про собаку) и отведение назад ( делала иногда с утяжелителями, иногда без)
ВероникаМама сына (6 лет)
Присед с бинтами 🤣
Занималась пауэрлифтингом, жопу только так качала. Самое сложное - наматывают жёсткие бинты на колени и приседаешь с весом х2. Мне обычно тренер ставил 120кг
А если из лайтовых, не базовых…то вырады. Ненавижу их 🤣 у меня ещё беда с равновесием, когда делаю их
ВероникаМама сына (6 лет)
@namat95, зависит от того, как делать. Постановка ног и глубина приседа очень влияет. Если делать «чуть присел и норм», то только ноги накачаются 🤣 я всегда «жопой в пол», как говорится. Сантиметров 10-15 от пола. Тогда ягодицы работают отменно, ощущаются каждый раз
Мне просто степ-платформу ставили под ягодицы и надо было слегка касаться её. Потом уже сама смогла контролировать глубину
Узнайте, какой длине стопы соответствует 39 размер ноги в см. Размеры обуви 39, 40, 41. Советы по выбору обуви. Опыт мам на Мамлайф.
Давайте поболтаем! Есть тут смелые барышни? О комплексах😄 У меня ужасные пальцы на ногах. Некрасивой формы, длинные и с мазолями/двумя на каждом. Плюсом ко всему идёт 39,а иногда и 40 размер ноги. Я,конечно,красивым педикюром стараюсь сгладить картину,но если кто-то стоит рядом или,ни дай Бог,смотрит на ноги,а я в открытой обуви-начинаю крутиться,отворачиваться,зажимать пальцы и тд. Первые пару лет совместной жизни ходила по дому исключительно в носочках/закрытых тапочках😂 В общем,делитесь! Можно с фото. Свои ноги не покажу
Девочки, а правда что после родов меняется размер ноги?🤣 Хотела купить кроссы, но меня отговаривают покупать во время беременности
Мама делится неожиданной проблемой: после родов любимая обувь стала мала. Узнайте, сталкивались ли другие с этим и как решали вопрос.
Родила и поняла , что больше в роддом ни ногой🙅🏻 ♀
Аня·Мама сына (6 лет)
Ягодичный мост🗿 ненавижу всем сердцем его и всей жопой тоже😂
·Ответить