Как понять свои чувства и эмоции: советы для улучшения эмоционального состояния и самоанализа

Доброе утро ☀️

Заметила интересную закономерность: у многих пациентов возникают сложности с тем, чтобы идентифицировать свои чувства и эмоции.

А ведь это так важно!

Понимать, что именно ты чувствуешь и почему. Анализ эмоционального состояния помогает людям не разгонять негативные мысли и сохранять психику стабильной 😉

Понаблюдайте за собой в течении дня: запишите эмоции, которые вы испытывали.

Посмотрите каких больше?
Негативных или позитивных?
А может быть нейтральных?
Возникли ли у вас сложности?
Всегда ли вы понимали, ЧТО именно вы испытываете?

В карусели возможные варианты эмоций)

Если тема интересна, позже там вам классные техники из когнитивно-поведенческой терапии 😉

Всем хорошего дня♥️