Как понять свои чувства и эмоции: советы для улучшения эмоционального состояния и самоанализа
Доброе утро ☀️
Заметила интересную закономерность: у многих пациентов возникают сложности с тем, чтобы идентифицировать свои чувства и эмоции.
А ведь это так важно!
Понимать, что именно ты чувствуешь и почему. Анализ эмоционального состояния помогает людям не разгонять негативные мысли и сохранять психику стабильной 😉
Понаблюдайте за собой в течении дня: запишите эмоции, которые вы испытывали.
Посмотрите каких больше?
Негативных или позитивных?
А может быть нейтральных?
Возникли ли у вас сложности?
Всегда ли вы понимали, ЧТО именно вы испытываете?
В карусели возможные варианты эмоций)
Если тема интересна, позже там вам классные техники из когнитивно-поведенческой терапии 😉
Всем хорошего дня♥️
Комментарии
Да, мы все часто живем на автомате, как роботы.
Иногда приходится заново учиться определять эмоции, правильно проживать их, отслеживать ощущения в теле… Но результат того однозначно стоит.
Здорово, что вы анализировали этот момент. Детям действительно очень важен пример взрослых.
Интернет был не очень, не загрузилось.
Добавила ✅
Ни когда об этом не задумывалась, пока не родился сын. И тут понимая, что ребенка надо учить всем эмоциям и их правильному выражению, пыталась сама за собой проследить. И да, иногда прям это очень сложно.