Всем привет! Родила (ЕР) неделю назад, начала болеть спина - поясница. Зохотела найти какие-то видео с занятиями на спину именно в этот период. Но везде говорят что можно выполнять только после 6 - 8 недель. Может кто-то посоветует как укрепить спину уже сейчас?
Девочки, с какой недели нельзя спать на спине? А то бока уже отлежала, а на спине большой соблазн но боюсь, что нанесу вред малышу.. у кого как было, поделитесь))
Девчат! У меня кот 9.5 лет, почти сел! Представляете! Это же поза русалки? Считается?))) Иногда присаживается с опорой на спину
До скольки недель можно спать на спине ???🙏🏻🙏🏻🙏🏻
А когда уже не желательно на спине спать? Я вот задумалась, а то сплю почти всегда на спине 😳 девочки, у кого в районе 20 недель, вы как?
Катерина ·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Много есть упражнений, которые уже можно делать, в основном это всё лёжа, мягко и аккуратно. Например, «тазовые часы», можно в позе ребенка расслаблять поясницу, можно колено к груди прижимать лёжа на спине сначала правое, потом левое, потом оба и раскачиваться в стороны. Ну и потом уже со временем можно добавлять упражнения и укреплять мышцы-стабилизаторы
Saiyna·
Мама сына-младенца
Не торопитесь,после родов все равно болит,это не означает что спина слабая и не зря рекомендуют начинать упражнение после 6-8 недель и то с разрешение врача и то самые легкие и простые или специальные если есть диастаз и без разрешения врача ничего лучше не делать,а можете усугубить проблему
Людмила·
Мама дочки (4 года)
Ну не обязательно спина болит от слабых мышц. Надо же сначала причину понять. А вдруг грыжа? Тогда какие попало упражнения нельзя