Можно ли иметь красивую фигуру, бегая?
Девочки, а если только бегать , можно иметь красивую фигуру?
Я сейчас не про фитнес бикини, а про подтянутость?))
Лучший комментарий
Комментарии
Бег для уменьшения жира по всему телу, нл подтянутость нет
Я бегаю и делаю офп еще, чтоб укреплять ноги и все тело, спина и руки подтянутые и рельеф небольшой, кубики на животе есть , ноги с мышцами и нет почти целлюлита, ушел, бегаю медленно2 раза в неделю , интервалы и быстро . 6/1. График вечерами обычно. Самочувствие отличное и тело оч изменилось визуально в лучшую сторону, но попа осталась, ну то есть не плоская фигура
Очень много факторов влияет на фигуру - возраст, генетика, тип фигуры, питание и образ жизни.
Похудеть и подтянуться конечно бег поможет, кардио есть кардио, но даже если посмотреть на тех, кто профессионально бегает марафоны - они все в очень хорошей форме, но при этом все равно офп и массажи присутствуют. После 30 и детей для женщины все же силовые и качественное питание формируют тело
Я бегала, кг скидывала, но особо подтянутого тела не было. Подтянулось, когда силовые появились
Я бегала и в перерывах приседания делала и пресс на лавочке
@lonlisa, было все отлично . + бегала в компрессионном белье, целлюлит уходил только так . Главное питание
Конечно 👍🏻 бег задействует все группы мышц, интенсивно сжигает жир, увеличивается мышечная масса, посмотрите фигуры бегунов) вот точечно работать - это в зал, а в косплексе - конечно будет результат. Только бегать нужно с умом, если есть цель сохранить мышцы, то бег не более 45-50 мин.
@lonlisa, одно другому вообще не мешает👌🏽
Как наберешься желания - добавишь, не наберешься - не добавишь, главное в этом деле работать в удовольствие 😁
@juliaka, ну да
Логично
Я сейчас заболела
Два месяца бегала на улице и в дождь и ветер и холод
Ничего
Сходила два раза в зал и привет
@lonlisa все верно 👍🏻 фанатизм никогда ни к чему хорошему не приводил.
Да. Не жирную точно Но вот спина и руки под вопросом
@lonlisa я один раз заказала беговую дорожку в аренду домой)) и нихрена не бегала 🤣 мне впадлу. Бегать люблю только на улице.
@polliji, да на улице здорово бегать.
Хотя я уже и в зале вроде освоила
Домой я покупала беговую дорожку и велосипед
Два раза позанималась ))
Не уверена.
Красивую фигуру формирует мышечный каркас, кардио (а бег это кардио) его не формирует 🤷🏽♀️
Силовые обязательны иначе можно превратится в тип «худой толстяк»
Индивидуально думаю. Мне иногда хватает, но это при условии что я в целом спортивно сложена.
Но выпады, приседания и ягодичный мостик ❤️
Голени будут упругими
А остальное только при силовых тренировках
Мне раньше очень помогало и целлюлит уходил, всего по 5-7 км бегала через день и была подтянутая, ни руки ни ноги не висели
По мне нет) мне у всех бегуний не хватает тонуса и подтянутости, визуально как раз.
Я бегаю и делаю офп еще, чтоб укреплять ноги и все тело, спина и руки подтянутые и рельеф небольшой, кубики на животе есть , ноги с мышцами и нет почти целлюлита, ушел, бегаю медленно2 раза в неделю , интервалы и быстро . 6/1. График вечерами обычно. Самочувствие отличное и тело оч изменилось визуально в лучшую сторону, но попа осталась, ну то есть не плоская фигура