Разгрузочный день: советы?

Вот я как раз по его системе уже несколько лет держу вес. У него появились разгруз дни?)

@kotikaleksa я уже лет 5 назад была на программе, забыла все тонкости)
Да, на каком-то из этапов были разгрузочные дни, если было желание (не обязательные) - там было несколько вариантов - основа крупы, основа овощи, основа фрукты. Для меня было комфортнее фрукты, подтому только он в памяти и отложился))

А сколько скинули и в течение какого времени?

@dolly7778 литр кефира и кружка гречки

@katy_13 да ни сколько я постоянно срывалась в будние дни 😂 больше похудеть помогло ПП и спорт. За месяц 4 кг скинула

Кефир не очень люблю. А если заменить ряженкой как вы считаете?

@kotikaleksa конечно, можно. Лучше, чем кефир

А что это такое?) чай с молоком?

@kotikaleksa, да. Литр молока с зеленым чаем нужно настаивать, когда не было в листьях, то просто кипятила молоко и туда пакетики)

До замужества была помешана на пп, поэтому разгрузочный четверг всегда был)

Еще пила кефир+ имбирь + корица, тоже теперь не перевариваю эти ингредиенты)

Да да . Вздутие, а капусточка и газики))

Ой не, только не курица 😂. Я ее и так в течение недели почти каждый день в разном виде ем 🙈

@kotikaleksa кефир и гречка тогда ) вечная диета..всегда тоже советовали