Ожирение: гены, зависимость, борьба
ссылка
Интересная статья, правда не знаю, кто автор и можно ли верить.
Как думаете, влияют ли гены на предрасположенность к ожирению?
Я всю жизнь жирная, вот просто хочется есть и все, пищевая зависимость дикая, как алкоголизм или курение.
С детства дома была одна ерунда вредная, я ела и ела, думая, что в детстве мне все сойдет с рук и во взрослом состоянии я уже не смогу так...
И во что это вылилось.
Недавно я скинула 5 кг, но сейчас даже боюсь на весы вставать, думаю, опять наела 🤦
В ход уже пошли Метформин и орлистат.
Но что делать с этим ужааааасным чувством голода.
С час лежала и думала, что у меня Наполеон в холодильнике вкуснющий и в итоге съела кусок((
——
Хочется уже отрезать себе этот кусок сала со спины, без него не помню себя. Хоть год буду чувствовать себя красивой...
Комментарии
Даже есть есть генетическая предрасположенность к ожирению, это не значит, что оно обязательно будет. Очень важно следить за питанием ребенка с самого детства и прививать здоровые привычки. Ваши родители, видимо, этого не сделали. Но у вас самой теперь сын, поэтому двойной стимул заняться питанием - своим и его. Ожирение, которое приобретается в детстве, очень сложно победить. И вы сейчас на своем примере в этом убеждаетесь.
Не покупайте наполеонов и прочих вкусняшек. Откажитесь от чаепитий ( к чаю всегда прилагаются печеньки), ешьте медленно и осознанно, а не на автомате. Готовьте здоровую еду впрок - она должна быть в вашем холодильнике всегда, чтоб не было соблазна нажраться чем попало.
Посмотрите книгу Дело не в еде. Может заинтересует и прочтете, и может поможет в вашем случае
Вот я тоже писала про генетику и ожирение
Может будет интересно вам почитать
ссылка
Откуда у вас в холодильнике Наполеон? Если там будет дохлая мышь постоянно, вопрос решится сам собой. Не покупайте сладости и всякую хрень, чтобы избежать лишних покупок, заказывайте доставкой только полезное
Может быть вы путаете чувство жажды с голодом? Порой если выпить стакан воды, то кушать уже и как будто не хочется.
В свое время прошла путь от ожирения в детстве до РПП в юности. В то время просто придерживалась простых правил, за счет чего скинула быстро. Например 2 стакана воды перед тем как сажусь кушать, пораньше лечь спать чтоб не объедаться на ночь чаем с конфетами)) и тд
Во многом все зависит от пищевых привычек, которые надо менять. Будет трудно, тк они закладываются уже с самого детства
И еще главное условие: отказ полный от беглого хлеба, все десерты и выпечку позволяю, только если приготовлены мной. Никакой покупной и так далее)
Могу продолжать до бесконечности 😅
Если нужна помощь или поддержка, пишите)
Найдите себе кучу занятий, например Прогулки в парке подальше каждый день. Курсы какие-то. Забудете ели вы или нет) книгу захватывающую читайте, чтобы все время было занято. Не знаю про гены, по себе сужу, когда скучно, тогда толстею, когда много дел и не до холодильника, сбрасываю
3 курса в параллели, проф переподготовку прошла
Времени нет на прогулки и книги захватывающие
А вес есть лишний по имт или просто фигура не нравится?
Вы уверенв, что это у вас чувство голода, а не еда от скуки?
Я дрищ. Никогда не было лишнего веса, скорее небольшой дефицит его.
Чувствую себя прекрасно, быстро и легко.
Мне кажется - это чисто психологическая история.
Я могу и обжираться в компаниях, на праздники, и не есть воообще очень долго. (Например, раз в сутки 2 яйца).
Все потому, что мне все равно на еду.
Есть любимые блюда, люблю себе порой приготовить. Люблю сладкое.
Но.
Я могу очень легко забыть про голод и позавтракать в 14, либо пообедать в 20.00.
И важно пить простую воду.